Un próximo examen puede ser muy estresante para los niños. Los pequeños no solo están ocupados aprendiendo, sino también el estrés de esperar sus logros y resultados. El impacto del estrés de los exámenes en la salud mental y física de los niños puede ser devastador a una edad tan temprana.
Según una reciente encuesta de salud mental a nivel nacional, el 81 por ciento de los estudiantes encuestados identificaron “estudios, exámenes y resultados” como la principal causa de ansiedad. Estos problemas empeoran a medida que los estudiantes pasan a materias más difíciles. La presión de sobresalir en la vida puede ser increíblemente estresante.
Como padres, las personas aún esperan que los niños cumplan, si no superan, las expectativas. Este estrés a menudo genera ansiedad y otros problemas de salud mental en los niños que ya tienen dificultades para regresar a la escuela después del covid-19.
Health Shots habló con el Dr. Kamna Chibber, psicóloga clínica sénior y directora de Humanidades y Ciencias del Comportamiento en Fortis Healthcare, para averiguar cómo prevenir el estrés de los exámenes en los niños.
Consejos para lidiar con el estrés de los exámenes
dr. Chhibber compartió algunas formas en que los niños pueden lidiar con el estrés y la ansiedad de los exámenes.
1. Concéntrese en el panorama general
Mirar el enfoque completo en lugar de solo mirar los resultados puede ayudar a reducir el estrés en todos los escenarios.
Una perspectiva amplia lo ayuda a enfatizar lo que es importante y luego reenfocar su atención en las cosas que ha identificado como sus verdaderas prioridades. Por ejemplo, no te enojes ni te decepciones si no te va bien en los exámenes. En su lugar, utilice la experiencia para conocer las áreas en las que necesita mejorar. Concéntrese en el panorama general tomándose el tiempo para aprender de sus errores en lugar de sentirse deprimido por sus resultados. Fortalece tu base y haz que tu base sea más fuerte. Sepa que el conocimiento es para lo que estudia, no las calificaciones.
2. Califica tus errores
“Trate de desarrollar una comprensión de qué cambios se necesitan en la forma en que prepara y responde el cuestionario”, sugiere el Dr. chhibber antes.
¡Y no podemos estar más de acuerdo! Conocer los errores de uno es importante, seguido de acciones correctivas, y luego corregirlos es muy importante. En lugar de trabajar duro, intente trabajar inteligentemente. Aprender cualquier cosa y todo es un trabajo duro. Sé inteligente esta vez. Planifica todo. Comprenda su cuestionario, revíselo y comience a trabajar en consecuencia. Le ayudará a hacer un trabajo inteligente.
3. Reconoce tus fortalezas
Según la experta, es importante identificar tus fortalezas y recordar apoyarte en ellas para seguir mejorando tus resultados.
Por ejemplo, si eres bueno en álgebra en matemáticas, conviértelo en tu punto fuerte. No dejes de practicarlo solo porque creas que ya eres bueno en ello, pero practícalo hasta que seas perfecto. Te hará sentir mucho más seguro.
4. Los exámenes no lo son todo
“Recuerde que este es solo un aspecto de la vida y hay mucho más para manejar y trabajar”, dice el Dr. chhibber
Es importante recordar que sacar malas notas no es algo muy serio. Habrá muchas más oportunidades en tu vida para demostrar tus habilidades. Así que no te limites a desarrollar una idea de cómo te sientes contigo mismo basándote únicamente en los resultados que has obtenido.
5. Comunicar
Está bien sentir estrés por el examen, pero una forma saludable de lidiar con él es a través de la comunicación. “Observe conversaciones con adultos y maestros para comprender dónde puede necesitar enfocar sus esfuerzos de mejora”, dice el experto.
Podrías hablar con los maestros y los padres. Tu maestro puede ser tu mejor amigo cuando se trata de aprender a mejorar tus calificaciones. Pregúntales, aprende de ellos y definitivamente obtendrás una solución a tu problema.