Se cree que las expectativas poco realistas son tóxicas para nuestras relaciones, carreras, felicidad y vida en general. Esperar demasiado de alguien o de nosotros mismos es la razón por la que muchos de nosotros somos infelices. ¿Crees que tienes un trabajo menos meritorio? ¿Crees que tu pareja no está haciendo lo suficiente por ti? ¿Crees que tus amigos no te llaman con la suficiente frecuencia? Todos estos pensamientos te hacen infeliz porque como seres humanos siempre esperamos resultados y cuando esas expectativas no se cumplen nos enojamos.
Todos hemos escuchado la famosa frase “los frutos de tu trabajo”. Sí, su arduo trabajo será recompensado, pero no necesariamente estará a la altura de sus expectativas. Entonces, ¿por qué no podemos simplemente trabajar porque nos hace felices? ¿Por qué no podemos estar en una relación sólo para difundir la felicidad y el amor? ¿Por qué no podemos simplemente estar en el momento y vivirlo en todo su potencial sin esperar ningún tipo de recompensa más adelante?
Vivir una vida sin expectativas es el truco de la felicidad más simple y efectivo que existe. Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo. Es por eso que estamos aquí, para ayudarlo a encontrar formas en que puede aprender a reducir sus expectativas.
Health Shots recurrió al Dr. Sandeep Vohra, Consultor sénior, Salud mental y psiquiatría, Indraprastha Apollo Hospitals, quien nos brindó 5 formas simples y prácticas de reducir sus expectativas de una vida feliz.
He aquí cómo reducir sus expectativas:
1. No esperes nada que no hagas tú mismo
“Siempre debe tener en cuenta que debería haber logrado este objetivo usted mismo antes de esperar algo de los demás”, dice el Dr. Vohra. La introspección y hacerse preguntas como “¿Por qué tengo esta expectativa de otra persona en primer lugar?” puede ayudar. Es necesario romper con la noción típica, “Todo lo demás es el resultado de un fracaso abyecto”.
2. No establezca metas altísimas
Debes enfocarte en ti mismo y solo esperar lo que realmente puedes lograr. dr. Sandeep sugiere pararse frente al espejo todos los días y preguntarse: “¿Por qué tengo esta expectativa?”, “¿Es necesario en este momento de mi vida?”, “¿Cuáles son las trampas de no lograr las metas que me propuse? por mí mismo puedo?” o “¿Está bien si tengo tales expectativas de los demás?” le ayudarán a despejar su mente y tener expectativas que pueden cumplirse fácilmente.
3. No te compares con los demás
Debes darte cuenta de que es más fácil tener expectativas de los demás, pero lograr lo que ves en los demás puede ser decepcionante. La verdadera razón detrás de esta teoría es que no nacen dos personas con habilidades, talentos o deseos similares. Cada uno de nosotros quiere algo diferente de la vida y solo debe trabajar para lograrlo. No caigas en los estándares sociales de cuánto debes tener para ser feliz y estar contento.
4. No tienes derecho a esperar nada de los demás
Es parte de la naturaleza humana sentirse decepcionado cuando la otra persona no ha estado a la altura de sus expectativas. Pero debes darte cuenta de que no es tu trabajo tener expectativas de los demás. Solo el hecho de dejar ir las cosas o darse cuenta en un momento de no tener grandes expectativas automáticamente te ayudará a resolverte en la vida.
5. La Ley de Jante
Esta ley del escritor danés-noruego Aksel Sandemose contiene algunas reglas simples, también conocidas como el libro de reglas Fight Club. Si te encuentras en una situación en la que tu ego está abrumando a los otros aspectos, es útil que observes estas reglas. Dado que tal patrón de comportamiento prevalece en todas las sociedades, estas reglas lo ayudarán a abrazar la humildad y tener solo expectativas razonables de los demás. Estos son:
- No deberías pensar que eres más inteligente que nosotros.
- No deberías pensar que eres especial.
- No creas que sabes más que nosotros.
- No deberías reírte de nosotros.
- No deberías pensar que eres tan bueno como nosotros.
- No creas que eres bueno en nada.
- No deberías convencerte de que eres mejor que nosotros.
- No debes pensar que eres más importante que nosotros.
- No creas que nadie se preocupa por ti.
- No creas que puedes enseñarnos nada.
Tenga en cuenta que esto no reducirá inmediatamente sus expectativas. Debe practicarlos constantemente, cambiar su percepción, hacer un esfuerzo y finalmente dejar de lado sus expectativas para vivir una vida feliz.