Las relaciones pueden ser difíciles de navegar en estos días. Agregue problemas de ansiedad a la imagen y verá que las cosas se vuelven muy difíciles muy rápidamente. Lidiar con una pareja ansiosa también puede ser desalentador. Algunos días puede sentirse impotente frente a su pareja o sentirse abrumado por la forma en que los sentimientos de su pareja están afectando su vida. Pero hay que ser cuidadoso y sensible.
Vivir con pensamientos ansiosos puede ser extremadamente desafiante. Pero una relación sana es más que posible. Recientemente el Dr. Elizabeth Fedrick, una terapeuta popular, recurrió a sus redes sociales para compartir formas en que puede ayudar a su pareja con la ansiedad.
6 consejos para lidiar con una pareja con problemas de ansiedad
Si tienes una pareja que es propensa a la ansiedad, estos son algunos métodos recomendados por expertos.
1. Aprende a no tomártelo como algo personal
Como compañero de afrontamiento, debe ser consciente de que la ansiedad de su pareja no tiene nada que ver con usted. Además, podría haber momentos acalorados entre ustedes dos, y cualquier cosa que su pareja diga bajo agitación no es realmente para ellos.
2. Establezca límites sobre cómo está bien tratarlo
Su pareja puede intentar empujar sus límites bajo la influencia de la ansiedad. Aprenda a establecer límites claros alrededor de su espacio para que su pareja aprenda a usarlo incluso si tiene dificultades.
3. Proporcionar validación y apoyo significativos
Puedes decir cosas como: “No estoy seguro de qué decir ahora… pero te amo”, “No voy a ir a ningún lado”, “Entiendo que todo se siente muy grande en este momento. ¿Cómo puedo ayudarte a sentirte seguro?”, “Incluso si tienes problemas. Sigues siendo mi parte favorita del día”.
4. Responder a sus necesidades
Cuando se trata de una pareja que lucha contra la ansiedad, es importante que haga o diga cosas que su pareja necesita durante esos momentos difíciles. Puede preguntarle a su pareja directamente qué puede hacer para darle cierto nivel de tranquilidad para que se sienta seguro.
5. Toma tu lugar cuando lo necesites
Por mucho que debas estar con tu pareja, también debes tomar tu propio espacio cuando te sientas abrumado. Tómese el tiempo para recuperarse con mejor energía.
6. Entiende que solucionar el problema no es asunto tuyo
No puedes arreglar la ansiedad de tu pareja. Solo puede proporcionar los recursos y el apoyo para ayudarlos en su viaje de curación.
Si usted mismo lucha contra la ansiedad, ¡aquí le mostramos cómo lidiar con ella!
1. Nunca socaves tu valor cuando luchas con el miedo
Que uno de tus compañeros sufra de ansiedad no te hace menos digno de un gran compañero. Y la decisión de tu pareja de pararse a tu lado no significa que “te aguante”. Entonces, cuando te encuentres con noticias tan poco saludables, comprende que se trata tanto de ellos como de ti.
2. Asume la responsabilidad de tu comportamiento
Incluso si ha sido bendecido con un compañero calmante, sigue siendo su responsabilidad estar al tanto de sus comportamientos disruptivos que surgen en el momento en que aparece la ansiedad.
“Aprenda a ser abierto sobre lo que está pasando y lo que necesita, y muestre aprecio cuando hacen el esfuerzo de ayudarlo en la forma en que lo necesita”, agrega el Dr. añadió Isabel.