Hay muchos planes de dieta diferentes que compiten por su atención cuando busca una forma rápida de perder peso. Por lo general, prometen quemar grasa y ofrecer otros beneficios para la salud. Estas mismas dietas se encuentran entre los mayores culpables porque no solo son potencialmente nocivas para la salud, sino que también pueden ser ineficaces a largo plazo. Pueden ocurrir deficiencias de nutrientes, lo que puede ser perjudicial para su salud.
¿Cómo elegir una dieta y qué evitar?
Entendemos que debido a las nuevas tendencias y la abundancia de dietas de moda para bajar de peso que inundan el mercado, encontrar una dieta que sea adecuada para usted puede ser abrumador. Pero incluso los planes de dieta más populares pueden no tener éxito, y algunos incluso pueden ser dañinos. Así que hoy lo llevaremos a través de siete tendencias dietéticas populares que afirman promover una pérdida de peso saludable, pero que pueden ser perjudiciales para su salud.
Health Shots habló con Divya Gopal, nutricionista/nutricionista, Motherhood Hospital, Banashankari, Bengaluru, para conocer estos planes de alimentación poco saludables.
Gopal dice: “Si ha ganado algo de peso últimamente y quiere deshacerse de todos esos kilos de más en poco tiempo con la ayuda de ciertas dietas de moda simplemente subiéndose al tren sin comprender completamente lo que su dieta puede hacerle a su cuerpo, entonces podría querer pensar de nuevo.
Aquí hay 7 planes de dieta para bajar de peso que debe evitar:
Aquí hay algunas dietas para seguir con precaución, según el experto:
1. Dieta intensiva
Una dieta de choque implica una reducción drástica de la ingesta de calorías para lograr una pérdida de peso rápida. Puede ayudarte a perder peso rápidamente. Pero embarcarse repetidamente en dietas de choque inevitablemente ralentizará su metabolismo, lo que podría conducir a un posible aumento de peso en el futuro. Las dietas estrictas también pueden debilitar su sistema inmunológico y dañar sus vasos sanguíneos debido al constante proceso de encogimiento y crecimiento, lo que afecta la salud general de su corazón.
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2. Paleodieta
Además, una dieta Paleo que consiste principalmente en carne, pescado, frutas y verduras puede resultar perjudicial para la salud porque es alta en grasas saturadas, ya que la carne y el pescado son extremadamente ricos en proteínas. Las grasas saturadas pueden causar colesterol alto, especialmente las no saludables. Además, una dieta paleo no consiste en productos lácteos, lo que conduciría a una deficiencia de calcio que a su vez podría causar osteoporosis u otros problemas óseos.
3. Dieta ácido-base
Una dieta ácida-alcalina incluye alimentos ricos en proteínas y azúcar, como la leche, los cereales y las legumbres. Estos alimentos pueden cambiar el pH de la orina, haciéndola ácida. Tal dieta también puede causar la formación de cálculos renales en su cuerpo.
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4. Dieta cetogénica
Una dieta cetogénica es baja en carbohidratos y alta en grasas, lo que puede provocar presión arterial baja, formación de cálculos renales, estreñimiento y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Tampoco se recomienda una dieta cetogénica si tiene enfermedades previas del hígado, páncreas, riñones o corazón.
5. Dieta Whole30
Se sigue una dieta Whole30 durante 30 días y se elimina el alcohol, el azúcar, las legumbres y los lácteos, por nombrar algunos, de la dieta. Estos alimentos pueden afectar tu digestión porque carecen de fibra. Incluso después de que finaliza el período de 30 días, su cuerpo puede volverse intolerante a ciertos alimentos, y volver a comer esos alimentos puede convertirse en un problema.
6. Limpiar la dieta
Una dieta de limpieza consiste principalmente en líquidos. No hay evidencia de que beber demasiado líquido ayude a eliminar las toxinas de su cuerpo. De hecho, consumir demasiado líquido puede ejercer una presión innecesaria sobre los riñones y afectar su capacidad para funcionar correctamente.
7. Dieta rápida
Se sabe que una dieta que elimina el azúcar y las grasas saturadas de su dieta reduce significativamente su presión arterial. Sin embargo, si su presión arterial es demasiado baja, puede aumentar su riesgo de paro cardíaco, ataque cardíaco u otra enfermedad cardíaca. Aparte de eso, esta dieta, diseñada adecuadamente, puede ayudar a controlar la presión arterial alta.