¡Las redes sociales pueden ser una trampa! Es posible que esté teniendo un día sin problemas, trabajando en las tareas del día hasta que levante su teléfono inteligente y se desplace a través de un feed lleno de fotos de fiestas y vacaciones de sus amigos. Ahí es cuando tu tranquilidad se desvanece, dejándote en un estado de duda y divagación acerca de cómo y por qué la hierba es más verde al otro lado. Las comparaciones sociales, especialmente en el mundo conectado digitalmente de hoy, son inevitables, pero debemos trazar la línea antes de que afecten nuestra cordura.
Mujeres con figuras esbeltas, hombres con físicos cincelados, ropa y joyas de diseñador, vacaciones en el extranjero, fiestas de cumpleaños, baby showers, sesiones de fotos de maternidad, historias de amantes de la comida, escapadas románticas o propuestas de matrimonio: hay muchas cosas en las redes sociales que se vuelven inconscientes y deseables. estilo de vida para las personas. Puede hacer que las personas piensen en los que tienen y los que no tienen, lo que genera efectos secundarios de comparación social.
Comparaciones sociales y salud mental
Si bien el mundo de las redes sociales parece estar creciendo con un acceso cada vez mayor en todas las edades y grupos demográficos, no se deje atrapar por las comparaciones sociales.
“Con la popularidad de múltiples sitios de redes sociales como Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, etc., la investigación sobre su uso y los efectos negativos también se ha vuelto más avanzada”, dice el Life Coach Sheetal Shaparia a Health Shots.
Las personas más jóvenes usan más plataformas de redes sociales en comparación con las generaciones mayores. Ofrece muchas oportunidades para aprender, conectarse, compartir e interactuar con otros. Sin embargo, las cosas pueden ir cuesta abajo muy rápidamente.
Según un estudio de 2021 realizado por un profesor de la Universidad de Florida y publicado en el Journal of Communication Technology, las comparaciones ascendentes más frecuentes disminuyeron los sentimientos positivos, lo que hizo que los usuarios de las redes sociales se sintieran peor. Estas personas también sintieron una sensación de autoestima reducida.
“Es una tendencia humana básica compararse con los demás y tener una idea de uno mismo, sin importar cuán inapropiado sea. Es probable que las plataformas interactivas como Facebook o Snapchat conduzcan a una imagen propia más negativa en comparación con las plataformas de seguidores (Twitter e Instagram). Esto se debe a que las personas a las que sigues y con las que interactúas son en su mayoría personas que tal vez conozcas. Esto hace que compararlo con los humanos sea más personal”, agrega Shaparia.
De alguna manera, otras personas parecen más atractivas, pasan mejores momentos, tienen una mejor calidad de vida o parecen viajar más.
“Esto ha tenido consecuencias devastadoras para la salud mental. Sobre todo, la autoimagen, la imagen corporal y la depresión”, explica la experta.
¿Cómo puede la comparación social afectar la salud mental?
El miedo a perderse algo (FOMO) es tan real en las redes sociales como en la vida real. Y ese miedo a que los demás lo estén pasando mejor o tengan más éxito o sean más felices que tú está afectando a la salud mental.
Aquí hay algunas formas en que la comparación social puede influir en la salud mental, según Sheetal Shaparia:
1. Depresión:
Ver publicaciones y sentir envidia o compararse con los demás puede empeorar la depresión.
2. Bienestar general:
Se sabe que los usuarios activos de las plataformas de redes sociales exhiben baja autoestima y tienen más probabilidades de sufrir depresión.
3. Imagen corporal:
Seamos realistas, alguien siempre se verá mejor, tendrá un mejor cuerpo y parecerá más saludable. Juzgamos a los demás por nuestra percepción de la belleza. Las comparaciones negativas con los demás están aumentando, especialmente entre los más jóvenes. Es muy común entre los usuarios de redes sociales de todos los géneros y esto está directamente relacionado con la baja autoestima.
4. Acoso cibernético:
Puede suceder por cualquier motivo; Imagen corporal, apariencia, acento, color de piel, uso de ciertas palabras, ubicación geográfica, etc. Son tiempos delicados y la gente se ofende por todo. Desafortunadamente, con el aumento de usuarios, cada vez más personas se enfrentan a casos muy duros de ciberacoso. Mucha gente se esconde detrás de sus teclados y comenta lo que quiere, pero sus acciones pueden tener consecuencias devastadoras.
5. Trastornos de la alimentación:
Cuanto más tiempo pase en las redes sociales, más probabilidades tendrá de ver contenido de usuarios o personas influyentes con tipos de cuerpo idealizados.
Esto ha llevado a un aumento de los trastornos alimentarios entre los usuarios jóvenes. Tratan de lograr los objetivos corporales deseados a través de dietas o rituales de limpieza, tal como lo adoptan las personas influyentes en las redes sociales.
Consejos para evitar que el contenido de las redes sociales te afecte
Es imposible esperar que las personas no usen las redes sociales o limiten su exposición. Sin embargo, el impacto se puede manejar prestando atención a algunas cosas.
* Sepa que las publicaciones en las redes sociales no son verdaderos indicadores de la vida real.
* Debes estar pendiente de publicaciones y personas que perjudiquen tu tranquilidad. Una vez que haya identificado estos factores desencadenantes, puede considerar dejar de ser amigo o dejar de seguir estas cuentas.
* Manténgase positivo y concéntrese en las cuentas y las personas que lo inspiran y esté agradecido por ellos.
* También puede tratar de limitar su tiempo en las redes sociales y concentrar su energía en aprender una nueva habilidad, hacer amigos en la vida real, retribuir a la sociedad, etc.