Para algunos, la danza es una forma de expresión y un arte. Pero también puede brindarle resultados impresionantes de pérdida de peso. Sí, sacudir una o dos piernas y optar por bailar para bajar de peso puede ayudarte a alcanzar tu meta más rápido de lo que piensas. ¡Todo lo que tienes que hacer es sacar tus mejores zapatos de baile y sacudirlos hasta que lo consigas! ¿No nos crees? Hablamos con un experto en fitness para convencerte.
Xavana Dias, experta en fitness de Cult.fit, habló con Health Shots y explicó las razones por las que bailar durante una hora es algo que da fitness ¡gratis!
Dias dice: “Los ejercicios pueden parecer abrumadores para los principiantes: ir a un gimnasio donde las personas musculosas están levantando pesas puede resultar bastante intimidante. Bailar para perder peso es un ejercicio perfecto para las personas que quieren que su viaje de acondicionamiento físico se sienta como una fiesta. ¡Sí, de hecho! De eso se trata el entrenamiento de baile”.
Aquí hay 6 razones por las que necesita bailar para perder peso y tener un cuerpo más en forma:
1. Es un excelente entrenamiento HIIT
¡Bailar te da un verdadero entrenamiento! Es un entrenamiento de resistencia cardiovascular HIIT (High Intensity Interval Training) en el que puedes quemar entre 300 y 500 calorías en una clase de 50 minutos, que realmente se siente como 15 minutos.
2. El baile ayuda a practicar cada parte a la vez.
Según Dias, “Bailar durante una hora y mantener el core contraído durante los grandes movimientos asegura que la mayoría de los grupos musculares se activen. Pruébalo y sentirás un ligero dolor muscular en áreas que nunca pensaste que ejercitarías”.
3. Mejora el estado de ánimo
¡Es un estimulante instantáneo del estado de ánimo! La buena música y el baile son una combinación perfecta para aliviar el estrés, crear el ambiente para un gran día o noche y hacerte sonreír. La buena salud mental y los niveles bajos de cortisol están directamente relacionados con una pérdida de peso más rápida.
4. Es fácil y no necesitas saber bailar
“No hay presión de lo correcto o lo incorrecto en el fitness de baile: todos tenemos diferentes caminos y estilos. Lo que importa es el movimiento. Deberíamos abrazar nuestros movimientos sin importar nuestro nivel de baile y perdernos uno o dos compases. Cada movimiento debe tonificar cada parte de tu cuerpo”, dice Dias.
5. Bailar te da muchas oportunidades para trabajar los abdominales
Cuando bailas para perder peso, no tienes que realizar movimientos complicados uno tras otro como lo hace un bailarín profesional. Tiene pasos súper simples que se repiten varias veces en una canción. Entonces, si te saltas los pasos la primera vez, tu oportunidad de dominarlos volverá en 30 segundos y nuevamente en otros 30. ¡La cuarta vez podrás hacer estos movimientos mejor que un profesional y trabajar tus abdominales!
6. Bailar te hace flexible
¡Bailar es súper social! No solo sonríes, sino que te animas cada vez que aciertas un paso. Fortalece cada músculo de tu cuerpo y también te hace flexible.
Sin embargo, es necesario divertirse con él y considerarlo un gran ejercicio. No olvide estirar cuando haya terminado para evitar calambres y distensiones musculares. La consistencia es lo que necesitas antes de comprometerte a bailar para bajar de peso. Una vez que te metes en el ritmo, ya parece que tener una fiesta se convierte en algo que quieres hacer todos los días sin esforzarte demasiado.