El yoga ha existido desde la antigüedad. Tiene una base textual sólida y una larga historia de prácticas efectivas que contribuyen y mejoran la calidad de vida. Quizás por eso ha sobrevivido a la incertidumbre e imprevisibilidad del tiempo. Exploremos los beneficios del yoga para la salud y una vida feliz.
El significado léxico de ‘calidad de vida’ es ‘el estándar de salud, comodidad y felicidad experimentado por un individuo o grupo’. Es obvio que la salud y la terapia son componentes esenciales de la calidad de vida. Así que examinemos la contribución del yoga a la salud, la comodidad y la felicidad.
Categorías de yoga para la salud
Las prácticas de yoga se pueden categorizar ampliamente en físicas y mentales. Las asanas, o posturas yóguicas, y el pranayama, o control yóguico de la respiración, son prácticas físicas y la meditación es de naturaleza mental.
La salud no es sólo la ausencia de enfermedad. La felicidad y el bienestar también son componentes esenciales de la salud. Las enfermedades también pueden ser de naturaleza física y mental. El proceso de eliminar la enfermedad se llama terapia. Se ha demostrado que las prácticas de yoga anteriores son terapéuticamente efectivas desde una perspectiva tradicional y científica.
¿Qué son las asanas?
Las asanas son posturas de yoga que son estables y cómodas. Contribuyen principalmente a la salud física al hacer que los órganos internos y los diversos sistemas, como el nervioso, el cardiovascular y el respiratorio, estén saludables. Cuando se realizan de acuerdo con el protocolo de yoga y no después del entrenamiento, tienen el potencial de prevenir, tratar y curar afecciones como la artritis, el asma, la diabetes, la presión arterial alta, la indigestión, el síndrome premenstrual y la menopausia. La investigación científica en curso demuestra la eficacia de las asanas como terapia.
Contribución del pranayama a la salud mental
Pranayama es una práctica de control yóguico de la respiración. Contribuye principalmente a la salud mental. Es un hecho comprobado que la respiración y la mente se influyen mutuamente. Una mente perturbada conduce a una respiración irregular y viceversa. Aquí radica el significado de pranayama. Regular la respiración puede calmar la mente. La investigación científica ha demostrado que, cuando se realiza de acuerdo con el protocolo, el pranayama es eficaz para combatir el estrés y las respuestas al estrés, como el miedo, la ansiedad, el pánico, la ira, la depresión, los sofocos en mujeres menopáusicas y el síndrome premenstrual. Es utilizado por numerosos profesionales como herramienta en psicoterapia.
Todo sobre la meditación
La meditación es una práctica en la que la conciencia fluye en una sola dirección. Para lograr esto, existen diversas técnicas de meditación en el yoga. Arregla la mente distraída y conduce a un mejor enfoque y concentración. Según la ciencia moderna, es una terapia eficaz para las enfermedades psicosomáticas. La meditación es también una práctica que induce una sensación de felicidad y bienestar.
Entonces podemos decir que la práctica del yoga no solo es una poderosa herramienta terapéutica sino que también infunde una sensación de felicidad en un individuo. Esto a su vez lo hace saludable.