¡Un maestro más saludable y feliz contribuye a un futuro saludable! En el Día del Maestro 2022, tomemos un momento para reconocer la resiliencia y la dedicación de todos los maestros que, año tras año, nutren no solo a niños inteligentes sino también compasivos. Pero en esta búsqueda, la gente suele olvidar la importancia de la salud mental de los docentes.
Un maestro pasa por varios factores estresantes. Al principio su trabajo puede parecer fácil, repiten las clases todos los años, pero si miras más de cerca sabrás que tienen mucho más que hacer. La planificación de tareas, la evaluación, la comunicación con los padres, la gestión de los diferentes antecedentes y niveles de aprendizaje en una clase, el seguimiento del desarrollo educativo, social y emocional de cada niño: todo esto mantiene a un maestro alerta.
Factores que influyen en la salud mental de los docentes
Según el reconocido psiquiatra Dr. Samir Parikh, a veces la mayor presión sobre los docentes es cómo se mide su éxito en el contexto de los jóvenes con los que trabajan.
“Y no siempre puedes tener una actuación de cien a cien. Nadie lo ha hecho, los profesores están muy presionados”, insiste.
Aquí hay algunas razones de por qué:
1. Los maestros dan forma a la vida
Saber que la carga de moldear la propia vida y las propias ideas e imaginaciones en gran medida puede ser angustiante. Es una cuestión de responsabilidad que un buen maestro siempre se toma en serio.
2. Cambio en las relaciones
Con el tiempo, tanto la relación maestro-alumno como la relación padre-maestro han cambiado. Especialmente en tiempos en que el número de padres helicóptero está aumentando, los maestros están bajo una presión mucho mayor para desempeñarse. La pandemia de Covid-19, que cambió la docencia a una actividad virtual, también impactó en la relación alumno-docente. La cultura del trabajo desde casa también tuvo un impacto en la salud mental de los docentes.
3. Largas horas de trabajo
Contrario a la creencia popular, los maestros no trabajan pocas horas. Comienzan su día temprano y el trabajo se extiende más allá del horario escolar la mayoría de los días. Esto también subraya la necesidad de un horario de trabajo adecuado para reducir el estrés.
“Está el papeleo, el trabajo real, y luego se encargan de la tutoría y la orientación. Hay tantos aspectos que van más allá de enseñar una materia o dos”, dice el Dr. parij
4. Vida privada
Como la mayoría de los profesionales, los profesores tienen vida propia. Pero cuando su papel como educadora comienza a ocupar su tiempo personal, puede afectar su salud mental. Equilibrar los dos mundos a veces puede ser difícil.
5. Falta de tiempo para mí
En el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, el cumplimiento de los plazos, la preparación de tareas, la búsqueda de formas innovadoras de enseñar a los niños, el cuidado de la familia y las responsabilidades sociales, los maestros pueden sentir una profunda sensación de falta de tiempo para sí mismos. Esto puede provocar síntomas de agotamiento y afectar el bienestar mental.
Consejos de salud mental para maestros
dr. ¡Parikh sugiere algunos consejos básicos para que los maestros se mantengan tranquilos, tranquilos y felices!
1. Sea organizado
La gestión organizada y eficaz del tiempo reducirá en gran medida el estrés. Planifica tu día y tus lecciones con anticipación.
2. Llevar mínimo trabajo en casa
Los maestros a menudo dejan trabajos y tareas para revisar en casa, pero esto debe evitarse tanto como sea posible. “Incluso si un maestro lleva el trabajo a casa, debe haber una ventana dentro de la cual debe completarlo”, sugiere el Dr. Parij antes.
3. Evita ser demasiado crítico contigo mismo
Los profesores están acostumbrados a traspasar los límites y aprender y mejorar constantemente para mantenerse actualizados en los tiempos, la tecnología y los estilos de enseñanza cambiantes. Pero la autocrítica extrema solo ejercerá más presión sobre la salud mental de los docentes.
4. Mantén buenas relaciones en el trabajo y en el hogar
Eso siempre funciona. Un ambiente alegre y alegre con gente positiva a tu alrededor siempre ayudará a aliviar el estrés. Comunícate con la gente, comparte tus inquietudes y no dudes en pedir ayuda.
Invertir en relaciones personales también contribuye en gran medida a obtener el apoyo emocional que necesita para manejar un trabajo tan exigente como maestro.
5. Estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable, que incluya una nutrición adecuada, al menos una cantidad mínima de ejercicio y una actividad relajante como la meditación, puede desempeñar un papel importante en la mejora de la salud mental de los docentes.