Puede que no nos demos cuenta a menudo, pero los efectos secundarios del estrés son demasiados para nuestro cuerpo. No solo dificulta la calma mental, sino que también afecta nuestra salud física. Los expertos dicen que el estrés está relacionado con la salud intestinal y, por lo tanto, con nuestros problemas de peso. Si está en el camino correcto cuando se trata de dieta y ejercicio, pero está bajo estrés, puede ser un obstáculo en su camino hacia la pérdida de peso.
Según la experta en salud intestinal Smriti Kochar, el estrés puede hacer que hagamos demasiado ejercicio y no comamos lo suficiente. O incluso viceversa.
“Su cuerpo también puede entrar en autoinmunidad, donde su sistema inmunológico se activa constantemente y eso puede aumentar sus hormonas del estrés, lo que le indica a su cuerpo que almacene grasa para su uso posterior. El estrés por sí solo puede aumentar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, lo que lleva a trastornos metabólicos”, escribió Kochar en una publicación de Instagram.
El equilibrio es la clave, ya sea en la dieta o en el ejercicio.
“¡Pasar horas en el gimnasio y correr largas distancias, etc. puede poner el cuerpo en modo de estrés muy fácilmente! En su lugar, haz entrenamientos cortos y efectivos y combínalos con una dieta balanceada y nutritiva”, sugiere a quienes trabajan para quemar grasa abdominal.
Consulte la publicación de Instagram de Smriti Kochar para obtener más información sobre por qué puede tener más dificultades para perder grasa.
Efectos secundarios del estrés en la salud intestinal
El intestino humano a menudo se conoce como el segundo cerebro del cuerpo. dr. Vinay Dhir, Consultor Senior de Gastroenterología y Endoscopia Intervencionista, Hospital SL Raheja, le dice a Health Shots que a través de un mecanismo complejo, las funciones secretoras, inmunológicas y locomotoras del intestino están influenciadas por el cerebro.
“Todos hemos experimentado ‘mariposas en el estómago’ o diarrea antes de hacer una presentación o una crítica. Este sentimiento de ansiedad no es más que estrés. Todo esto sucede porque el sistema gastrointestinal es sensible a todo tipo de emociones, especialmente al estrés”, agrega.
Los efectos secundarios del estrés incluyen una respuesta de lucha o huida mediante la activación del sistema nervioso autónomo, el deterioro del movimiento en el estómago y el aumento de la actividad en el colon. Esto también puede provocar náuseas o diarrea.
¿Qué le sucede al intestino cuando estás estresado?
El estrés crónico aumenta la sensibilidad del intestino en ciertas personas. Puede causar:
ácido
Aunque es posible que el cuerpo no secrete un exceso de ácido, el paciente experimenta síntomas de hiperacidez a medida que la membrana mucosa se vuelve más sensible.
obesidad
Otra respuesta típica al estrés es comer en exceso, lo que conduce a la obesidad a largo plazo con efectos adversos para la salud en el corazón, el hígado y otros órganos. Esto también explica la lucha más dura contra la pérdida de peso.
¿Cómo se ve afectada la enfermedad intestinal por el estrés?
El estrés crónico puede empeorar los síntomas de muchos trastornos intestinales, incluida la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y el síndrome del intestino irritable (SII), dice el Dr. dirección
Aunque la EII no es causada por el estrés, los signos de la enfermedad se exacerban en presencia de estrés.
“El estrés puede hacer que el cerebro libere ciertas hormonas que afectan el sistema nervioso entérico. Esto tiene un impacto directo en los movimientos de los intestinos, así como la sensibilidad de los intestinos. Esto da lugar a flatulencias, flatulencias, estreñimiento o diarrea”, explica la experta.
¿Cómo manejar el estrés para un intestino sano?
La reducción del estrés suele ser un desafío en estos días, y la medicación por sí sola tiene un efecto parcial. Uno debe emplear varias técnicas de afrontamiento para manejar el estrés en la vida, ya que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad o dolencia.
Adopte un enfoque holístico
Enfatice los cambios en el estilo de vida como una mejor dieta, ejercicio, meditación, etc.
dieta
Algunos alimentos también se atribuyen a los cambios de humor. Estos incluyen chocolate, cafeína, frutas y jugos cítricos, tomates, alimentos picantes y alimentos grasos que deben evitarse.
La última palabra
Aunque no podemos eliminar el estrés de nuestras vidas, debe manejarse de manera efectiva para que no afecte el bienestar y la salud general de una persona. Si no puede afrontar adecuadamente el estrés, lo mejor es acudir a un especialista lo antes posible.