Cada lunes puede que no se trate de ser ágil o enérgico. Habrá días en los que te sientas deprimido, perezoso y letárgico. Pero eso no debería significar saltarse su rutina de ejercicios. Al menos eso es lo que la fanática del fitness de Bollywood, Shilpa Shetty Kundra, que sigue motivando a sus fans con sus estimulantes rutinas de ejercicios, quiere que sigas. Como parte de su ritual semanal #MondayMotivation, la actriz sugirió una pose de yoga para energizar su cuerpo.
A menudo, las personas tienden a ir más allá cuando se trata de estar en forma. En esta búsqueda, también entrenan espalda con espalda sin descanso. El sobreentrenamiento en realidad puede tener efectos perjudiciales en su cuerpo. Puede terminar sintiéndose más cansado o enfrentar niveles reducidos de energía y motivación. Dicho esto, es posible que deba reducir la velocidad algunos días para que sus músculos y su sistema nervioso se sientan rejuvenecidos.
Para días como este, Shilpa tiene un pequeño empujón para ti. ¡Esto es lo que dice! “El cuerpo siempre necesita un pequeño empujón para seguir una rutina cuando ha estado funcionando sin mucho descanso. Sentirse un poco lento o perezoso puede parecer natural, pero nunca ceda por completo a las demandas de su cuerpo. Dale suficiente descanso pero no dejes que se vuelva inactivo”, escribió Shilpa en su cuenta de Instagram.
Aunque quería tomarlo un poco más despacio, la mujer de 46 años no se saltó su rutina de ejercicios. Shilpa Shetty pasó unos minutos practicando Viparita Naukasana, o lo que conocemos como la Pose del Barco Invertido.
Según Shilpa, que siempre hace que el yoga parezca divertido, “puede que no parezca una rutina muy pesada, pero es poderosa”.
¿Cuáles son los beneficios de la postura del barco invertido en el yoga? Conócelo de Shilpa Shetty
* Ayuda a fortalecer la zona lumbar, zona pélvica, hombros, brazos y caderas.
* También mejora la flexibilidad de la columna
* Masajea órganos abdominales
* Mejora la digestión.
Sin embargo, advierte que no debe practicar esta asana si ha tenido una cirugía abdominal reciente o si está embarazada. “Por favor, evita esta asana”, advierte Shilpa responsablemente, y agrega: “¡Swasth raho, mast raho!”.
¡Mira el video de yoga de Shilpa Shetty aquí!
¿Cómo hacer una pose de barco invertido?
1. Acuéstese boca abajo en el suelo.
2. Estire los brazos hacia atrás a los lados de su cuerpo.
3. Exhala y, lenta y simultáneamente, levanta la cabeza, el pecho y las piernas del suelo.
4. Asegúrese de que sus manos no estén en el suelo.
5. Esta asana se realiza exactamente cuando el área abdominal frontal está apoyada en el suelo.
6. Necesitas apretar el trasero. Asegúrese de estirar los isquiotibiales estirando completamente las piernas.
7. Trate de mantener la postura todo el tiempo que se sienta cómodo. Esto debe ir acompañado de una respiración normal.