Mi madre pasó más de tres décadas de su vida yendo a la oficina seis días a la semana. El horario de 9 am a 6 pm, precedido y seguido por tareas de cocina, aseo y limpieza en el hogar, continuó hasta que un buen día ella renunció. Tu trabajo terminó. Pero mi madre sigue siendo una mujer trabajadora, como cualquier ama de casa, que rara vez se queja del costo que puede tener en su salud mental. Como la mayoría de las mamás típicas, apenas admite que ocuparse de las tareas del hogar, administrar las facturas, las compras, así como los gustos, disgustos, estados de ánimo y más de todos, mientras reprime sus deseos, ha sido más difícil que cualquier trabajo que haya hecho antes. Pero, ¿lo percibimos lo suficiente? ¿Lo estamos reconociendo tanto como deberíamos? Bueno, la razón por la que pregunto es por los números asombrosos que me llamaron la atención.
Las amas de casa representaron el 51,5 por ciento de todas las mujeres víctimas de suicidio en 2021 (23.179 de 45.026), según el último informe de la Oficina Nacional de Registros Criminales (NCRB). Representaron casi el 14,1 por ciento de todas las víctimas que murieron por suicidio en 2021 (23.179 de 1.64.033), y creo que esa es razón suficiente para reflexionar sobre la necesidad de una mayor conciencia y atención al cuidado de la salud mental de las amas de casa.
Además de cuidar a los padres, hermanos, esposo, suegros, hijos, amigos y muchas personas más, una mujer rara vez encuentra tiempo para cuidar de sí misma. Si bien las llamadas vociferantes para el cuidado personal abundan en las redes sociales, uno se pregunta cuántas mujeres realmente lo están aceptando en la vida real.
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Factores que afectan la salud mental de las mujeres
En un mundo donde siempre se espera que las mujeres usen el manto invisible de “supermujeres”, ya sea que trabajen desde casa o en la oficina, la carga de las expectativas puede pesar fácilmente sobre ellas.
“Las mujeres siempre han enfrentado presiones sociales relacionadas con el matrimonio precoz, los problemas familiares, tener hijos, el liderazgo familiar y la conformidad social. Con las estructuras sociales cambiantes, cada vez más mujeres ingresan al mundo laboral y asumen múltiples roles. Pero la mayor carga de responsabilidad y el funcionamiento cotidiano de la familia en un segmento más amplio de la sociedad recae sobre las mujeres. Esto conduce a una distribución desigual del estrés, lo que genera más estrés y problemas de salud”, dice el psicólogo clínico Dr. Mimansa Singh Tanwar a Health Shots.
Como lo expresa sucintamente la experta, el “condicionamiento social” para atender las necesidades de todos y todo lo demás está profundamente arraigado en el sistema de creencias de una mujer.
“Esto a menudo conduce a la negación, la negligencia, el ignorar y descartar las necesidades emocionales y el estrés físico de uno. Como sociedad, la normalización de tales prácticas sigue existiendo. No alentamos lo suficiente a las mujeres para que se abran y hablen sobre su estrés. Incluso los desafíos del bajo estatus social y económico a pesar de la educación, el empoderamiento y la expectativa continua de mejorar en cada rol se suman a las presiones que enfrentan”, agrega el Dr. añadió Tanwar.
La violencia de género y su impacto en la salud mental
En las familias en las que abunda la violencia de género, el impacto psicológico en las mujeres es demasiado grave como para afrontarlo por sí solas.
“Durante el Covid-19 hemos visto un aumento alarmante de datos (de violencia contra las mujeres). La violencia sexual y física de la pareja tiene tremendos efectos psicológicos, lo que hace que pierdan la agencia y experimenten trauma, ansiedad, aislamiento y problemas de salud mental como depresión y comportamiento suicida. Estos vienen de sentirse impotente y sin esperanza dadas las circunstancias”, explica el Dr. Tanwar, que trabaja en el Departamento de Salud Mental y Ciencias del Comportamiento del Programa Nacional de Salud Mental de Fortis.
Juntos, los factores sociales, culturales y psicológicos juegan un papel significativo en la salud mental de la mujer. Además, la falta de sistemas de apoyo adecuados, los problemas emocionales no abordados ni tratados en las familias, organizaciones y comunidades aumentan su vulnerabilidad a desarrollar enfermedades mentales y relacionadas con el estrés.
Las mujeres han sido víctimas silenciosas de problemas de salud mental.
En los últimos años, se ha alentado a las mujeres a hablar en lugar de sufrir en silencio. Sin embargo, la vergüenza, la culpa y la inquietud cuando hablan de su estrés a veces pueden abrumarlos. En otras ocasiones, sus sentimientos y luchas también pueden enfrentar un sesgo implícito de exageración y negación, lo que solo aumenta el autoestigma y aumenta sus sentimientos de autoculpa, agrega el Dr. añadió Tanwar.
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5 consejos de salud mental para amas de casa y mujeres en general
1. Priorizar la salud mental
Las mujeres deben comenzar a priorizar la salud mental, participar en prácticas de cuidado personal y buscar ayuda cuando la necesitan. Esté atento a signos como tristeza persistente, aislamiento social, pérdida de interés en las actividades, dificultades en la vida cotidiana, problemas para dormir, ataques de llanto, sentimientos de impotencia y pensamientos negativos persistentes. Informe a su familia y amigos, o busque ayuda profesional.
2. Apoyo familiar
Las familias pueden desempeñar un papel importante siendo más sensibles a las necesidades de la mujer y brindando apoyo a través de responsabilidades compartidas en la vida cotidiana. Incluso alentar a las mujeres a que prioricen su salud, busquen signos y síntomas de enfermedades mentales y se aseguren de buscar tratamiento regular puede contribuir en gran medida a fortalecer el sistema de apoyo. Es importante crear más conciencia y conciencia sobre la salud mental y brindarles ayuda y apoyo oportunos.
3. Chequeos regulares de salud mental
Los proveedores de atención médica también deben incluir evaluaciones de salud mental en los programas de atención médica preventiva. Los ginecólogos y otros proveedores de atención primaria de la salud deben estar alertas a los signos de problemas de salud mental que las mujeres pueden desarrollar, ya que pueden actuar como los primeros en responder a sus problemas de salud relacionados con el estrés.
4. Comunidad más fuerte
Las comunidades necesitan construir un sistema de apoyo más sólido con cero tolerancia a la violencia y servicios de apoyo completos. Además, hacer que estos servicios sean fácilmente accesibles para las mujeres es un aspecto igualmente importante de la prevención y la intervención.
5. Educación
Es importante incluir un currículo de salud mental y sensibilidad de género en las escuelas. A lo largo de los años, varias influencias sociales, estereotipos y percepciones han dado forma a nuestras identidades y sistemas de creencias en relación con la salud y el género. Para lograr un cambio en la narrativa de cómo tratamos la salud mental y el género, se debe hacer un esfuerzo real para promoverlo colectivamente en los años de desarrollo.