Hay tantos giros que harán que tu barriga esté súper tonificada y con curvas. El problema es que la mayoría de ellos solo se realizan como “pasatiempo”. Pero investigamos profundamente y encontramos este increíble giro que te ayudará a perder peso alrededor de tu barriga súper rápido. Por cierto, se llama Tornado Twists.
Este giro justifica literalmente su nombre. ¿Como? Bueno, antes que nada, sus movimientos son casi como un tornado en movimiento. Así como un tornado destruye todo a su paso, este ejercicio también destruirá la grasa acumulada que puedas tener. Todo lo que tienes que hacer es practicarlo al menos tres veces por semana.
Un giro de tornado se enfoca principalmente en el área abdominal, pero debido a que sostiene una pelota durante el movimiento, también bombea los brazos. Con todo, este ejercicio de giro es un premio gordo para tu estómago.
Entonces, aprendamos cómo hacerlo.
Aquí se explica cómo hacer un giro de tornado
Para hacer esto, necesitas un balón medicinal. Puede determinar el peso según su nivel de resistencia. Para principiantes, recomendamos optar por una pelota de 2,5 kg. Si perteneces al nivel intermedio y avanzado, puedes llevar cualquier pelota de 5 a 10 kg.
Paso 1: Párate derecho con una pelota en tus manos. Mantenga las piernas ligeramente más anchas que los hombros.
Paso 2: Bloquee la parte inferior de su cuerpo ya que no se moverá. Mantenga la parte superior de sus brazos bloqueados con sus costados y sus antebrazos deben estar rectos al frente.
Paso 3: Ahora sigue respirando, aprieta el core y gira el torso de lado a lado.
Ta-da! Y así es como se hace un giro de tornado.
También mira:
¿Cómo hacerlo más efectivo? Ahora, en lugar de bloquear la parte superior de los brazos hacia un lado, levántelos hacia adelante y luego haga el giro.
Todos los principiantes, hagan 25 giros (cada lado) y 5 rondas de ellos. Los que caen en el grupo medio pueden hacer 50 giros (en cada lado) y 5 rondas.
Las personas que pertenecen al nivel avanzado tienen que hacer 100 giros (de cada lado) y 5 rondas de ellos.
Aquí hay algunos consejos profesionales que te ayudarán a perder grasa abdominal más rápido.
Solo mantén tu velocidad durante el giro del tornado. No debe conducir ni demasiado rápido ni demasiado lento. Concéntrate en tu núcleo y respira. Además, el mayor error que comete la gente con este ejercicio es mover las piernas. Si tú también lo haces, debes saber que los efectos de este ejercicio se extenderán y tu núcleo no arderá como debería.
Otra cosa a tener en cuenta para reducir la grasa del vientre más rápido es mantener solo el movimiento de lado a lado, o podemos decir de lado a lado. No tienes que mirar hacia dónde giras porque puedes perder el control del rango de movimiento.
Por último, mantén la vista recta. No lo muevas demasiado o podrías marearte. Así que mire hacia adelante y simplemente muévase y deje que el tornado destruya la celulitis alrededor de su estómago.
Señoras, es hora de levantarse porque tienen que moverlo, ¡muévanlo!