El síndrome de ovario poliquístico, o PCOS, es un trastorno endocrino que causa ovarios agrandados con pequeños quistes alrededor de los bordes. Aunque se desconoce la causa exacta de este síndrome, puede deberse tanto a factores hereditarios como ambientales. No se puede curar, pero se puede controlar la afección con un plan de ejercicios para el síndrome de ovario poliquístico y una dieta adecuada.
Síntomas comunes del SOP:
* Irregularidades menstruales
* Crecimiento excesivo de vello
* Obesidad
* Problemas de infertilidad por ovulación irregular o falta de ovulación
* Pérdida de cabello y adelgazamiento de la cabeza.
* Acné o piel grasa
Encontrar una solución para ayudar a las mujeres a sobrellevar el SOP ha sido un tema de conversación cada vez mayor últimamente. Según la famosa entrenadora física Yasmin Karachiwala, hay tres razones por las que Pilates debe ser parte de su plan de ejercicios para el síndrome de ovario poliquístico.
Importancia del ejercicio para sobrellevar el síndrome de ovario poliquístico
En una publicación reciente en las redes sociales, afirma que Pilates es uno de los ejercicios ideales para que las mujeres lidien con el síndrome de ovario poliquístico. Pilates no solo tonifica el cuerpo y aumenta la flexibilidad y la fuerza central, sino que también reduce los niveles de cortisol relacionados con el estrés, lo que ayuda a las mujeres afectadas por el síndrome de ovario poliquístico.
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1. Ayuda a controlar los desequilibrios hormonales
Un programa de ejercicio regular puede desempeñar un papel importante en la regulación del equilibrio hormonal. Pilates ayuda con la regulación hormonal, previniendo cambios de humor y otros problemas relacionados. La activación muscular profunda es muy beneficiosa para tu sistema nervioso. Tu cerebro y otras partes de tu cuerpo se comunican mejor cuando haces ejercicio, lo que a su vez regula la rapidez con la que se liberan las hormonas.
2. Alivio del estrés
Dedicarse a Pilates hace que las personas se separen temporalmente de una vida ocupada o estresante. Les ayuda a sentirse mejor física y emocionalmente. Pilates promueve la atención plena y ayuda a desarrollar una rutina de cuidado personal. El síndrome de ovario poliquístico puede provocar problemas de ansiedad y una rutina de ejercicios establecida puede aliviarlo.
3. Desarrolla masa muscular magra y quema calorías
Pilates es bueno para mejorar la postura, fortalecer y tonificar los músculos. Pilates puede mejorar tu salud y ayudarte a controlar tu peso. Pilates puede no ser tan efectivo como el ejercicio aeróbico para perder peso, pero ayuda a las personas a mantenerse en forma.
Finalmente, tenga en cuenta que PCOS es una condición común. En lugar de rendirse, debe tomar medidas para controlar el SOP de forma natural. ¡Consulte a un ginecólogo si tiene problemas de salud significativos causados por la afección, pero aún tiene un plan de ejercicios para el síndrome de ovario poliquístico!