Si se preguntaba cómo mejorar su estado de ánimo, alguien le habría hablado sobre la serotonina, un neurotransmisor en el cerebro relacionado con la felicidad y la satisfacción general. Puedes comer los alimentos que te gustan para obtener esa felicidad instantánea, pero incluso pequeños cambios en tu rutina diaria pueden ser la solución. Entonces, antes de que le digamos cómo aumentar sus niveles de serotonina para tener un mejor estado de ánimo, necesita saber qué es realmente.
Entonces, ¿qué es la serotonina?
Según el Instituto Nacional del Cáncer, es un neurotransmisor, lo que significa una sustancia química producida por las células nerviosas que ayuda a comunicarse con otras células del cuerpo. Según la investigación, el tracto gastrointestinal produce alrededor del 95 por ciento de la serotonina, mientras que el cerebro produce el 5 por ciento restante. No obstante, su reclamo a la fama es que te hace sentir mejor y mejora tu estado de ánimo. Sin embargo, este no es el único beneficio para la salud que tiene.
La serotonina es necesaria para las habilidades motoras y la función cognitiva efectivas, y es parte de la función nerviosa que regula la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el sistema digestivo. Por decir lo menos, es vital para el cuerpo.
Señales de que sus niveles de serotonina necesitan un impulso
Si usted está constantemente lidiando con cambios de humor, irritabilidad, problemas para dormir y falta de apetito, existe una alta probabilidad de que sus niveles de serotonina hayan disminuido y necesiten aumentar nuevamente antes de que se sienta completamente feliz y con energía.
El entrenador de salud Sarvesh Shashi decodifica la felicidad como nunca antes en un video de Instagram, explorando 5 trucos simples a seguir si desea aprovechar esa serotonina fácilmente.
Mira el video aquí si te pierdes la suerte:
Cómo aumentar los niveles de serotonina y ser feliz
1. Pon tu fondo de pantalla en algo que te haga feliz
Si ve algo que lo hace feliz todos los días, es probable que mejore su estado de ánimo y asegure que los niveles de serotonina nunca toquen fondo.
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2. Inhala, exhala
Además de decirle a su sistema nervioso que se calme, tome al menos 10 respiraciones satisfactorias cada día, ya que esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
3. Toca tu canción favorita cuando te despiertes todas las mañanas
Escuchar música que disfruta tiene muchas posibilidades de disminuir la producción de hormonas que causan estrés en el cuerpo. Como dicen, la musicoterapia tiene el poder de hacerte feliz.
4. Mueve tu cuerpo
Practique yoga, tai chi, pilates o simplemente baile, pero haga latir su corazón. El ejercicio es una forma natural y eficaz de reducir la tensión y el estrés y aumentar el bienestar.
5. Dejar de seguir a las personas negativas, tanto en línea como fuera de línea
No hay nada peor para tu estado de ánimo que estar rodeado de negatividad durante el día. Dado que todos tenemos el poder de controlar nuestras propias emociones, hay razones suficientes para dejar de lado a las personas negativas, tanto en las redes sociales como en la vida real.
Así que señoras, si están felices ahora y lo saben, aplaudan.