La creciente incidencia de ataques cardíacos no es cosa de risa. La noticia del infarto del comediante indio Raju Srivastava durante una sesión de entrenamiento el miércoles ha llamado la atención de la gente sobre el aumento de las enfermedades cardíacas. Si bien el hombre de 58 años está fuera de peligro y se está recuperando en el hospital, su situación ha llevado a la gente a cuestionar el vínculo entre el ejercicio y el ataque al corazón.
Su amigo, el comediante Sunil Pal, reveló su condición a través de una publicación de Twitter.
No hace mucho tiempo que la superestrella de Kannada, Puneeth Rajkumar, supuestamente sucumbió a una enfermedad cardíaca después de una sesión de entrenamiento. Incluso la repentina muerte del actor de televisión Siddharth Shukla a la edad de 40 años había suscitado preocupaciones sobre el exceso de actividad física. El cantante KK ofreció una impactante “Alvida” después de sufrir un paro cardíaco después de un espectáculo de gran energía. Estos pueden ser solo algunos ejemplos recientes de celebridades, pero si sigue los titulares, sabrá que muchos adolescentes han muerto en gimnasios con disfunción cardíaca.
¿Por qué están aumentando los casos de infarto?
dr. (Col) Monik Mehta, Jefe de Cardiología, Manipal Hospitals, Gurugram, dijo a Health Shots: “Los jóvenes y adultos sufren cada vez más de comorbilidades como obesidad, presión arterial alta, diabetes y malos estilos de vida y hábitos como el tabaquismo y la vida sedentaria. Estas personas, y aquellas que realizan ejercicio de alta intensidad, son particularmente propensas a ataques cardíacos posteriores al ejercicio”.
Aquellos que pueden tener antecedentes de enfermedades del corazón o tenerla en la familia también son más propensos a estos problemas, agrega el médico.
Según un estudio de 2019 publicado en línea en la Biblioteca Nacional de Medicina, se recomienda el ejercicio regular para mejorar el perfil de riesgo cardiovascular de los pacientes. Sin embargo, los niveles e intensidades extremos de exposición a largo plazo pueden aumentar el riesgo de eventos cardíacos agudos.
Así se reduce el riesgo de infarto
Con el creciente número de casos de ataques cardíacos, las personas deben estar más atentas a sus elecciones de dieta y estilo de vida. Haga cambios saludables para reducir el riesgo tanto como sea posible.
1. Lleva una dieta saludable para el corazón
En primer lugar, coma la cantidad de alimentos que necesita y no lo que sus papilas gustativas anhelan. Una comida trampa es bienvenida de vez en cuando, ¡pero no puede ser tu dieta! Cuando se trata de una dieta saludable para el corazón, elija alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, coma granos integrales, agregue más frutas y verduras a su plato, elimine las grasas saturadas (que pueden conducir al colesterol malo) y, si tiene lácteos, opte por la opción baja en grasas.
2. Haz ejercicio, pero conoce tus límites
No se puede negar que el ejercicio regular es uno de los componentes básicos más importantes para una buena salud. Pero el sobreentrenamiento podría no ser lo más inteligente. Según la American Heart Association, al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada pueden ayudar a mantener la salud en general. Sin embargo, el entrenamiento físico extremo puede poner a una persona en riesgo de sufrir complicaciones cardíacas y arritmia.
3. Cuida tu peso
La obesidad es la principal causa de afecciones como presión arterial alta, diabetes tipo 2, trastornos del sueño, asma y más, que pueden provocar enfermedades cardíacas. Tener sobrepeso puede provocar una acumulación de grasa en las arterias, que son la vía por la que los vasos sanguíneos llevan la sangre a los órganos. Si esta ruta ahora está bloqueada, puede provocar un ataque al corazón.
4. Duerme bien
Tu cuerpo necesita su tiempo de descanso. El sueño profundo es importante para recargar la batería para otro día. Pero si intentas seguir empujando el cuerpo con poca carga, un día se dará por vencido. Así que asegúrese de dormir al menos 6-7 horas ininterrumpidas todos los días.
5. Reducir el estrés
Según un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard, el estrés podría ser un factor de riesgo tan alto como fumar o la presión arterial alta, señala la Fundación Británica del Corazón. Un estudio encontró que el estrés constante puede conducir a una mayor actividad en una parte específica del cerebro asociada con el procesamiento de las emociones. Esto se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. ¡Así que, por el bien de su corazón, reduzca el estrés y mejore su salud emocional!
6. Hábitos de vida adecuados
Fumar y beber regularmente puede afectar la salud del corazón. Si no puede prescindir de él por completo, al menos reduzca la frecuencia y la cantidad de ingesta.
7. Hágase revisar periódicamente
Sí, esto es imprescindible. A menudo tendemos a ignorar los signos y síntomas sutiles de los problemas de salud. Pero si nos aseguramos de realizar controles regulares, los médicos pueden evaluar los riesgos y controlar las condiciones antes de que se salgan de control.