A lo largo de nuestras vidas nos cuestionamos constantemente y somos rápidos para señalar nuestras debilidades y defectos. El crítico interno en la mayoría de nosotros es ciertamente implacable y tendemos a encontrar fallas en todo lo que hacemos, aunque lo hagamos lo mejor que podamos. Ciertamente no se manifiesta bien. Por eso es importante que superemos la autocrítica.
La autocrítica puede ser dañina
Mientras que algunas personas a veces son conscientes de su autocrítica, otras ni siquiera son conscientes de que está tan profundamente arraigada en sus mentes. Tales personas simplemente lo aceptan como parte de su naturaleza. Sin embargo, lo cierto es que puede resultar perjudicial y contraproducente. No solo nos impide tomar riesgos y probar cosas nuevas, sino que también erosiona nuestra confianza y autoestima. Entonces, si desea alcanzar su máximo potencial, nuestro crítico interno debe ser silenciado.
Esto no quiere decir que terminemos ignorando nuestros errores y confiando en que no existen, sino que simplemente debemos reconocerlos sin permitir que controlen nuestras vidas. Si lo hace, abriría un mundo de posibilidades porque compararnos desfavorablemente con los demás solo conduce a una intensa duda y un diálogo interno negativo.
Aún así, la autocrítica sigue siendo un problema común con el que muchas personas luchan. Si no se controla, puede afectar nuestra salud mental y emocional e incluso provocar depresión y ansiedad. Cuando es constante y difícil, puede perder de vista sus fortalezas y logros y no darse la oportunidad de tener éxito.
El primer paso para detenerlo es tomar conciencia de sus pensamientos autocríticos. Una vez que los conozca, puede comenzar a desafiarlos y reafirmarlos. Por ejemplo, si estás pensando “Soy un perdedor”, trata de contrarrestarlo diciendo también algo positivo, como “Cometí un error, pero sigo siendo una buena persona”.
Cómo superar la autocrítica
Si bien se necesita mucha práctica y cambiar la forma en que pensamos, aquí hay algunas formas simples de superar la autocrítica:
1. Comienza a reconocer tu éxito
Es fácil concentrarse en sus errores, pero trate de dar un paso atrás y reflexionar realmente sobre todas las cosas que ha logrado. Haz una lista de todo lo que te enorgullece, por pequeño que parezca.
2. Sé más amable contigo mismo
Háblate a ti mismo como le hablarías a un amigo. ¿Le dirías a tu amigo que no vale nada porque cometió un error? Por supuesto que no. Entonces, ¿por qué hablas despectivamente de ti mismo?
3. Practica la autocompasión
Significa ser amable y comprensivo contigo mismo, incluso cuando cometes errores. Está bien ser imperfecto. Somos todos.
4. Concéntrate en el momento presente
No se preocupe por los fracasos del pasado ni se compare con los demás. Solo concéntrese en lo que está haciendo ahora y en lo que puede hacer para mejorar en el futuro.
5. Actúa hacia tus objetivos
La autocrítica a menudo puede conducir a la inacción. Pero a medida que dé pequeños pasos hacia sus metas, verá progreso y se sentirá mejor.
6. Busca ayuda profesional
Si descubre que no puede superar la autocrítica por su cuenta, busque la ayuda profesional de un terapeuta que pueda ayudarlo a identificar los patrones de pensamiento negativos que lo están frenando.
Comience a hacer estos cambios hoy y observe cómo disminuye su autocrítica. No olvides que vales mucho más de lo que crees.