Las virtudes de la aptitud para nuestro bienestar general han sido más pronunciadas que nunca en el mundo posterior a la pandemia. Si está comprometido a vivir una vida en forma, sepa que la disciplina es clave para mantenerse comprometido.
El ejercicio diario no solo mantiene nuestra salud física bajo control, sino que también mantiene equilibrado nuestro bienestar mental. Cuando hacemos ejercicio, se liberan sustancias químicas como las endorfinas y la serotonina, lo que eleva nuestro ánimo. El ejercicio también es una excelente manera de mejorar nuestra autoestima y reducir los sentimientos de tristeza, estrés y ansiedad que abundan en el mundo actual.
El experto en acondicionamiento físico Robin Behl, una de las tres fuerzas detrás de The Tribe, comparte un consejo importante para asegurarse de que esté en su viaje de acondicionamiento físico.
“La disciplina te llevará a lugares donde la motivación no puede. Ambos van de la mano. Necesita estar motivado y disciplinado para recorrer un largo camino. Solo con motivación y sin disciplina no hay sostenibilidad.”
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Importancia de la disciplina en el fitness
Disciplinar su programa de ejercicios no solo lo acerca a sus objetivos de pérdida de peso o desarrollo muscular, sino que también lo ayuda a:
1. Aumentar la autoestima
El movimiento conduce a una mente clara y un cuerpo flexible. Esto, naturalmente, le da a una persona una sensación de confianza. Un estudio de 2016, Los efectos de la actividad física en la autoestima, publicado en el International Journal of High Risk Behaviors and Addiction, encontró que el ejercicio aumenta la autoestima. “Los participantes vieron mejoras en la autoestima académica, familiar, social y general.
2. Mejorar la capacidad de toma de decisiones
Al principio, la decisión de vivir una vida de elecciones saludables es en sí misma una elección compleja, biológica, social y emocionalmente. Con el tiempo, el ejercicio mejora la función cerebral, lo que resulta en una mejora de las capacidades cognitivas.
3. Mejora tu salud mental
El ejercicio facilita la reducción de la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo negativo. Según un estudio de 2006, el ejercicio aeróbico como trotar, nadar, andar en bicicleta, caminar, hacer jardinería y bailar tiene un impacto directo en la salud mental.
4. Mejorar la gestión del tiempo
La mayoría de nosotros en estos días corremos de pilar en pilar para completar las listas de tareas del día. En tal escenario, la gestión del tiempo se vuelve extremadamente importante. El ejercicio no solo lo ayuda a aliviar el estrés, sino que también lo ayuda a encontrar el equilibrio además de aumentar sus niveles de energía. Esto te da la capacidad de pensar con calma y racionalmente y te da suficiente tiempo para concentrarte en lo que quieras hacer.
5. Mejorar el aprendizaje
según el dr. John J. Ratey, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, el ejercicio ayuda al cerebro a estar listo para aprender cosas nuevas y también facilita la retención de información. Te hace estar más alerta y promueve la memoria. Un estudio de 2014 sugiere que el ejercicio aeróbico regular puede aumentar el tamaño del hipocampo, el área del cerebro específicamente involucrada en la memoria verbal y el aprendizaje.
6. Desarrollar habilidades de liderazgo
Enfoque, confianza, creatividad, aprendizaje, energía, equilibrio, paciencia y disciplina: hay mucho que puede aprender a través de la capacitación para convertirse en un mejor líder.
La última palabra
“Creo firmemente que la disciplina y la constancia son las claves del crecimiento y el progreso. Pueden estar motivados, pero puedes tener fama y éxito sin ellos por un tiempo limitado”, agrega Behl.
Además, mantener un estilo de vida activo no tiene por qué ser un desafío ni llevar todo el día. Solo 30 minutos de ejercicio moderado al día pueden mejorar drásticamente su salud y bienestar. Recuerde, la consistencia es la clave.