Es importante controlar el peso y mantenerlo óptimo para reducir el riesgo de varias enfermedades relacionadas con el estilo de vida. El camino hacia la pérdida de peso ciertamente no es fácil, pero cada libra vale la espera. Debemos recordar que hacer dieta o hacer ejercicio para perder peso no significa morirse de hambre y entregarse a entrenamientos agresivos. Significa encontrar el equilibrio adecuado entre la ingesta calórica y la actividad física regular. Aparte de eso, las personas a menudo se entregan a formas equivocadas de perder peso y terminan poniendo en peligro su felicidad. ¡Es hora de probar algunos consejos saludables para perder peso!
Como bajar de peso de forma saludable
La nutricionista Rujuta Diwekar recurrió a las redes sociales para compartir algunos pros y contras de la pérdida de peso antes de las fiestas. ¡Vamos a averiguar!
Consejos para bajar de peso: 5 consejos para perder kilos de más
1. No hagas de la pérdida de peso tu único proyecto
La pérdida de peso no debería ser el único objetivo que estamos tratando de lograr. Como muchas otras cosas, la pérdida de peso debe ser parte de nuestra vida y no el único proyecto que tenemos.
2. No veas el período de ajuste como un fracaso
A medida que iniciamos nuestro viaje de pérdida de peso, es probable que nuestros cuerpos muestren poca o ninguna respuesta a los cambios en el estilo de vida en los próximos días o semanas (tal vez incluso 12 semanas). Es importante tener en cuenta que muchas personas se dan por vencidas durante este tiempo. Sin embargo, debemos entender nuestro cuerpo y ser conscientes de que lleva tiempo adaptarse.
3. No hagas del ejercicio un castigo
La actividad física es una parte esencial del proceso de pérdida de peso. Si bien la mayoría de las personas ven el ejercicio como una forma de castigo, un entrenamiento diario debe estar lleno de diversión y experimentación para mantener alta la motivación.
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4. No conviertas el comer en un delito
Este es nuevamente uno de los consejos más importantes para perder peso. Las personas terminan muriendo de hambre cuando están en un viaje de pérdida de peso. Es importante tener en cuenta que para ver resultados efectivos, simplemente debemos prestar más atención a lo que comemos.
5. No realice un seguimiento de cada paso, caloría o libra
Las personas tienden a obsesionarse con cada caloría quemada, cada libra que pierden y rastrear la cantidad de pasos dados. Manténgase usted y su mente despejados y relajados mientras trabaja para perder peso.
5 consejos para perder peso: lo que debes hacer para reducir la grasa
1. Come según tu apetito
Alimenta a tu cuerpo con lo que necesita. No escatimes en alimentos si tu objetivo es perder peso. Coma de acuerdo a las necesidades de su cuerpo para obtener mejores resultados.
2. Tómese el tiempo para hacer ejercicio
A veces, la pereza nos golpea y nos impide completar nuestros entrenamientos regulares. Dale una bofetada a la inactividad en la cara y ve al gimnasio.
3. Asegúrate de dormir a tiempo
Al menos 7 a 8 horas de sueño todos los días son necesarias para la reparación y el buen funcionamiento del cuerpo. Corrija su patrón de sueño irregular para dormir a tiempo todas las noches.
4. Ten en cuenta la sostenibilidad en cada elección
Apéguese lealmente a sus objetivos y manténgalos sostenibles. Si elige hacer ejercicio todos los días, haga que su misión sea hacerlo sin importar nada.
5. Disfrútalo
Continúe disfrutando de todos los aspectos de una vida plena: amigos, familia, viajes, trabajo, etc.
Recuerde, la pérdida de peso es un aspecto de su vida. No se comprometa a olvidarse de disfrutar de otras partes de su vida que le brindan alegría.