Los problemas de fertilidad pueden ir acompañados de inestabilidad emocional. Los sentimientos de insatisfacción, inquietud, celos y resentimiento hacia aquellas con embarazos saludables son comunes entre aquellas con problemas de fertilidad. Esto lo experimentan a menudo las parejas que han perdido un bebé, tienen problemas de fertilidad y están luchando con los tratamientos. Es una reacción totalmente natural teniendo en cuenta todo el trauma que tiene que atravesar una pareja por cuestiones como esta. Vamos, comprendamos cómo lidiar con el impacto emocional de la infertilidad.
Debes aceptar este hecho antes de buscar ayuda para sanar estos sentimientos. Por supuesto, lidiar con tales emociones puede ser difícil para ti y tu pareja, pero aprender a manejar este problema te ayudará a lidiar mejor con los sentimientos de estrés, ira y celos hacia otras personas. Es importante que sepas cómo lidiar con esta situación y evitar que se vuelva abrumadora para ti.
¿Cómo lidia con los aspectos emocionales de la infertilidad?
1. Acepta tus sentimientos
Aceptar y abordar sus sentimientos es el primer paso para sanar. Es perfectamente normal sentir sentimientos de tristeza, celos e ira. Es natural tener una sensación de infelicidad y un deseo de lograr lo que otros pueden lograr sin mucha dificultad. No tienes que castigarte por tener sentimientos. Ser consciente de los sentimientos y aceptarlos puede evitar que se sienta frustrado/herido por sus propios sentimientos.
2. Sepa que no está solo
Las personas con problemas de fertilidad siempre sienten que están sufriendo solas mientras que todos los demás tienen la suerte de tener un hijo. Si bien este sentimiento es natural, es importante darse cuenta de que la infertilidad es muy común y muchas personas pasan por lo mismo. El número de personas con problemas de infertilidad aumenta día a día. Así que no estás solo en este viaje.
3. Las emociones volubles son comunes cuando se enfrenta a la infertilidad.
Si sientes dos emociones al mismo tiempo, no tienes por qué culparte. Puedes sentirte bien por el progreso que ha hecho tu amigo y al mismo tiempo sentirte triste sin motivo alguno. No tienes que arrepentirte de tus emociones, y cada emoción es válida. Puede lidiar con tales situaciones estableciendo límites. Si no quieres celebrar la noticia del embarazo de tu novia, di no a la reunión. Establecer límites para su propia salud mental no lo convertiría en una mala persona. Un amigo cercano que simpatice con su situación sin duda lo entenderá.
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4. Busca apoyo emocional
No tienes que pasar por esto solo. Estás rodeado de personas que se preocupan por ti y se esforzarían por hacerte feliz. Puede ser tu pareja, familiares o amigos. Pide su apoyo cuando lo necesites. Ver psicólogos profesionales también lo ayudará a compartir sus sentimientos y obtendrá un apoyo imparcial de ellos. Asistir a las reuniones de grupos de apoyo es otra forma de encontrar apoyo para los sentimientos por los que está pasando.
5. Descubre tus propias formas de ser feliz
¿Qué te hace feliz? ¿Qué te hace sentir bien? Para algunas personas, participar en actividades y hablar con la gente les levanta el ánimo, mientras que para otras es estresante. Algunas personas solo quieren quedarse en sus habitaciones y leer sus libros favoritos. Descubre lo que te hace feliz. Podría ser un pasatiempo o pasar tiempo con sus seres queridos. Encuentra tu felicidad y concéntrate en ella. Esto te mantendrá alejado de todos los sentimientos negativos por los que estás pasando.
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6. Yoga y meditación
El yoga y la meditación tienen sus propios beneficios en la vida de todos. La práctica regular de yoga y meditación es fácil para las hormonas y también te ayuda a sentirte mejor. El yoga y la meditación combinados con algo de actividad física no solo te mantendrán en forma física sino también mental.
Llevarse
Es común perder el control de sus emociones cuando se trata de infertilidad, pero tener a las personas adecuadas a su lado y el tipo de ayuda adecuado puede hacer que sea un poco menos estresante. Es importante que tome las medidas adecuadas y busque ayuda cuando la necesite.