Tener un poco de sueño durante las horas de trabajo podría no haber sido un gran problema si estuvieras trabajando desde casa. Siempre puedes tomar una siesta. Sin embargo, sentirse cansado y con sueño en un ambiente de oficina puede ser diferente. A medida que lidiamos con los cambios en el mundo posterior a la pandemia y reanudamos los modelos de trabajo de oficina, sepamos cómo poner fin a la fatiga laboral.
Tu nivel diario de energía y tu productividad en el trabajo sin duda dependerán de tu dieta y de la cantidad de horas de sueño que hayas dormido la noche anterior. La falta de sueño conduce inevitablemente a la somnolencia. ¡Puede tener los ojos llorosos y seguir bostezando!
Por el contrario, si duerme lo suficiente pero aún se siente agotado y con sueño en el trabajo, es probable que la razón sea una dieta deficiente. La deshidratación aumenta con las pocas horas de sueño, lo que afecta directamente a tu rendimiento. La falta de hidratación adecuada puede hacer que te sientas letárgico o débil y termines sin hacer nada.
También se sienten más letárgicos después del almuerzo, lo que dificulta cada vez más asistir a reuniones en el trabajo o conferencias en la escuela o la universidad después del almuerzo. Hay algunas razones únicas para sentir sueño después de comer.
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Algunas de las cosas que comes pueden crear hormonas que pueden hacerte sentir cansado. A veces, los niveles de azúcar en la sangre aumentan después de una comida. La insulina ingresa al torrente sanguíneo para eliminar el azúcar en la sangre y entregarla a las células para obtener energía. Su nivel de fatiga puede verse afectado si no tiene suficiente insulina o si aumentan sus niveles de azúcar en la sangre. Además, la cantidad que come puede tener un impacto.
Pero a veces, usar puntos de presión específicos en su cuerpo puede ayudarlo a dejar de sentirse somnoliento, compartió el experto en yoga y medicina natural, el Dr. Ankita Dhelia en Instagram con.
3 pasos para ayudarte a dejar de sentirte cansado al instante:
1. Tira y gira las orejas.
2. Presiona los huesos detrás de las orejas e inhala rápidamente
3. Aprieta y frota el punto justo debajo de la nariz.
Estos puntos de presión ayudan a evitar la somnolencia diurna y te mantienen fresco, dice la experta.
¡Mira cómo hacer estos movimientos para dejar de sentir sueño!
Algunas otras formas de evitar la somnolencia:
1. Sal a caminar antes del trabajo
Antes de ir a trabajar, haga algo de ejercicio y el aire fresco puede ayudarlo a mantenerse despierto. Dar un paseo al amanecer te ayudará a ser más consciente.
2. Bebe un poco de cafeína
Beber una taza de café, té u otra bebida con cafeína puede darle a tus sentidos un impulso rápido pero poderoso. Pero, ¿cuánta cafeína necesitas? Varía de persona a persona dependiendo de qué tan sensible sea a la cafeína. Se recomienda no consumir demasiada cafeína en un día, ya que puede ser poco saludable.
3. Mantente hidratado
Beba mucha agua, ya que le ayudará a mantenerse despierto. No beber suficiente agua puede hacerte sentir somnoliento. Por lo tanto, es mejor beber agua de vez en cuando.
4. Sigue un horario de sueño
Dormir bien 6 horas cada noche hará que sea menos probable que te sientas cansado en el trabajo. Por lo tanto, no intente correr con 2 o 3 horas de sueño, ya que puede hacerlo menos productivo.
Pruebe estas formas de pasar el día y dejar de sentirse cansado. Si su cansancio dura más de unas pocas semanas, descarte una afección grave consultando a un médico.