Entrar en cualquier tipo de ejercicio o actividad física puede ser intimidante. En tales situaciones, las personas a menudo se confunden acerca de qué hacer y qué no hacer. Lo mismo se aplica si se apuntan a una clase de Pilates. Finalmente, las personas tienden a ser influenciadas por sus celebridades favoritas que publican contenido en las redes sociales sin esfuerzo mientras practican Pilates. Pero olvidan que Pilates, como cualquier otro ejercicio, viene con su propio conjunto de riesgos.
Pilates es beneficioso para tonificar el cuerpo, ganar flexibilidad, fortalecer los músculos centrales e incluso perder peso. Sin embargo, es muy importante tener en cuenta algunos puntos clave antes de probarlo.
Entonces, aquí hay algunas cosas que hacer y no hacer antes de inscribirse en una clase de Pilates:
Cosas para recordar al tomar una clase de Pilates:
1. No tengas prisa
Pilates no es como el ejercicio cardiovascular de alta intensidad, donde un aumento en la velocidad significa una quema instantánea de calorías. Más bien, lo ayuda a ganar gradualmente fuerza central, flexibilidad y músculos más fuertes con la cantidad adecuada de equilibrio. De hecho, no se apresure. De lo contrario, podría lesionarse o sus músculos podrían estirarse demasiado.
2. Respira
Pilates requiere mucha fuerza central. En tal situación, si no presta atención a la técnica de respiración enseñada por el maestro, puede lastimarse fácilmente. La respiración juega un papel crucial en Pilates. Así que no contengas la respiración y aprende a respirar correctamente.
3. No esperes resultados rápidos
Si crees que verás resultados inmediatamente si eliges Pilates, puede que estés equivocado. Su cuerpo puede tardar un tiempo en adaptarse. Todo lleva tiempo y Pilates se trata de dar un paso a la vez. E incluso puedes perder peso. No espere cambios dramáticos en su cuerpo. La pérdida de peso puede ser uno de tus objetivos, pero no debes concentrarte solo en eso. Los cambios se verán primero en sus músculos y luego eventualmente verá la pérdida de peso.
Cosas a tener en cuenta al hacer Pilates
1. Revisa tu formulario
Es la regla principal para cualquier tipo de ejercicio. Debe mantener su formulario. Si tu postura no es la correcta, no obtendrás ningún beneficio. Así que asegúrate de que tu postura sea la adecuada.
2. Usa la ropa adecuada
Use ropa ajustada como mallas, capris o pantalones de yoga. Le permite a su entrenador ver su postura y verificar si es correcta o no. Así es como te sientes cómodo con Pilates. Además, te ayuda a entrenar mejor.
3. Dile al entrenador cuando estés en problemas
Si experimenta alguna molestia durante Pilates, informe a su entrenador de inmediato. De lo contrario, puede lesionarse gravemente. Además, no intentes moverte demasiado rápido. También puede ser mortal para ti.