Durga Ashtami es uno de los días más auspiciosos durante las celebraciones del Festival Navratri y Durga Puja. Maha Ashtami se conmemora con gran fervor en todo el país. Maa Durga es conocida por su infinita valentía y resistencia femenina. En este día se celebra la victoria de la diosa Shakti sobre el demonio Mahishasura. Dado que Maa Durga es el epítome perfecto de la fuerza interior, la celebridad de Bollywood, Malaika Arora, aprovechó la oportunidad para recordar a sus fans el guerrero interior que hay en cada uno de ellos.
Deja caer su publicación de motivación del lunes en Instagram que muestra cómo realiza la pose Warrior 3. También instó a todos a mantener su actividad física al día.
Se sabe que el yoga nos acerca a nuestra conciencia y nos ayuda a mantener la calma y el centro. Según Malaika Arora, al realizar la pose del Guerrero 3, podíamos sentir ciertos sentimientos intensos descendiendo sobre nosotros. Pero debemos reunir todo nuestro coraje para mantenernos enfocados y aprender a dejar ir estas emociones no deseadas.
La leyenda de Instagram del video de Malaika Arora dice: “Esta semana nos estamos enfocando en encontrar nuestro centro. Encontrar el equilibrio interior que nos mantiene quietos, tranquilos y estables. Hacer las poses del guerrero 3 conmigo puede generar algunos sentimientos intensos que deseas liberar. También puede sentirse desafiado, pero no es nada que no pueda manejar. ¡Recuerda siempre el increíble guerrero que eres!”
Así es como puedes realizar esta pose de Guerrero 3 sugerida por Malaika Arora
Warrior 3 Pose es una pose de pie que se enfoca en aprender a pararse de manera equilibrada mientras fortalece las piernas, los tobillos y el núcleo. También fortalece los músculos de los hombros y la espalda.
Paso 1: comienza en la postura del guerrero 1 y da un paso adelante con el pie derecho.
Paso 2: Arrodíllese firmemente con el talón derecho para levantar la parte inferior del abdomen, lleve los abdominales hacia adentro y hacia arriba y suelte el coxis hacia abajo.
Paso 3: Mantenga la parte externa de la cadera derecha en la línea media mientras estira la pierna.
Paso 4: Aprieta los brazos para energizarlos y agregar longitud a tu cuerpo lateral.
Paso 5: Lleve la parte interna del muslo izquierdo hacia el techo para rotar la parte externa de la cadera izquierda hacia adelante y muévase en el eje sobre los dedos de los pies traseros para que la pierna trasera termine en una posición neutral.
Paso 6: Estira tu columna inhalando,
Paso 7: exhala mientras mueves el torso hacia adelante y extiendes los brazos hacia adelante.
Paso 8: Desplace todo su peso sobre el pie delantero e inclínese hacia adelante para que su pierna izquierda quede paralela al piso.
Paso 9: Asegúrese de que la parte superior de sus brazos cubra sus oídos y que su cabeza, torso, pelvis y la pierna izquierda levantada formen una línea recta.
Paso 10: Continúe girando la parte interna del muslo izquierdo hacia el techo para que la pierna permanezca neutra y la pelvis nivelada.
Paso 11: Usa la fuerza de la parte externa de tu cadera derecha para agregar estabilidad a tu pierna de apoyo.
Paso 12: empuja el talón izquierdo hacia atrás mientras extiendes los brazos, la coronilla y el esternón hacia adelante.
Paso 13: Lleva la parte inferior del abdomen hacia el talón izquierdo mientras sostienes la parte inferior de la espalda.
Paso 14: mantén esta postura durante 5 a 10 respiraciones, arrodíllate suavemente con la rodilla derecha y retrocede a la postura del guerrero 1 con el pie izquierdo.
Paso 15: Regrese a la normalidad y repita el proceso en el otro lado.