La comida no es lo primero que viene a la mente cuando se trata de lograr esa piel radiante desde el interior que siempre has querido. Tendemos a centrarnos en medios y remedios externos. Es posible que esté usando los productos correctos para el cuidado de la piel, recibiendo tratamientos faciales regulares, exfoliando su piel, y así sucesivamente. Sin embargo, la verdadera belleza viene del interior. Lo que comemos tiene un mayor impacto en nuestra piel de lo que la mayoría de nosotros pensamos. Por eso, es importante que consumas los nutrientes adecuados para la piel.
Aquí hay 3 nutrientes que pueden hacer maravillas para tu piel:
1. La vitamina C es importante para la salud de la piel
La vitamina antioxidante más conocida es la vitamina C. Es conocida por su capacidad para regenerar la piel envejecida y también es responsable de la producción de colágeno. También ayuda en la curación de la piel dañada por el sol. El jugo de naranja fresco es lo mejor para beber en la mañana. Es importante que continúes consumiendo diariamente productos que contengan vitamina C para fortalecer tu sistema inmunológico. Un sistema inmunológico saludable significa una piel saludable.
Los alimentos ricos en vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, incluyen frutas cítricas, fresas, pimientos y coles de Bruselas.
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2. La vitamina D mantiene tu piel saludable
Para funcionar correctamente, nuestros cuerpos necesitan una variedad de vitaminas y minerales. La falta de vitaminas puede causar una variedad de problemas. Nuestra piel y cabello también necesitan vitaminas y minerales. Una de las vitaminas más importantes para nuestro organismo es la vitamina D. Es una vitamina liposoluble y una de las vitaminas más importantes para la función biológica. La vitamina D ayuda a reducir el daño ambiental. Actúa como un antioxidante y la vitamina D tópica puede suprimir los oxidantes ambientales dañinos que causan el envejecimiento prematuro. Regula la renovación celular y previene la acumulación de células muertas en la superficie de la piel que causan las placas psoriásicas. También controla la producción de aceite a través de las glándulas sebáceas de la piel.
3. Los ácidos grasos omega-3 pueden darle brillo a tu piel
Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los pescados azules como el salmón, mejoran los niveles de hidratación de la piel. También ayuda a regular la producción de aceite de la piel. Actúan como componentes fundamentales de las membranas celulares, protegen el cerebro, reducen directamente la inflamación, mejoran los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, reducen el dolor menstrual y mejoran la salud ósea. Además, contribuyen al desarrollo de la barrera cutánea, protegiendo contra el acné y dejando la piel luminosa, flexible y saludable. Algunos ácidos grasos, como el omega-9, son producidos naturalmente por el cuerpo. Otros, como los omega-3 y 6, deben obtenerse de fuentes externas como los alimentos o la aplicación tópica.