Mientras cientos de atletas se reúnen para los Juegos de la Commonwealth (CWG) de 2022 en Birmingham, rezamos en silencio por su fortaleza mental. Detrás de muchos de estos cuerpos musculosos y espíritus ardientes hay mentes que luchan constantemente con los factores estresantes de competir, representar a su país y estar a la altura de las expectativas.
La medallista olímpica de bronce de India, Lovlina Borgohain, quien competirá en CWG, rompió recientemente su silencio sobre sentirse “mentalmente acosada” por la ausencia de sus entrenadores en los juegos. “¿Cómo se supone que debo concentrarme en mi juego?”, preguntó en una publicación en las redes sociales, llamando la atención sobre un tema que merece juego limpio.
La narrativa de la salud mental centrada en los atletas ha sufrido un cambio tectónico en los últimos años. Gracias a aquellos que decidieron reventar la burbuja en torno a la “verdadera deportividad”, que en su mayoría se trata de ser un buen deportista, esforzándose incluso cuando se siente deprimido.
Resulta que hay un límite.
Importancia de la salud mental para los deportistas
“Cuando miramos a los atletas, miramos sus medallas, rangos y marcas personales. Lo que a menudo pasamos por alto es la persona detrás del jugador: los pensamientos, las emociones, las experiencias y las circunstancias que hacen que una persona sea quien es”, dijo la psicóloga deportiva Divya Jain a Health Shots.
Durante el año pasado, varios atletas de alto perfil, incluida la cuatro veces medallista de oro olímpica Simone Biles y la tenista Naomi Osaka, han defendido la necesidad de prestar atención a la salud mental en el mundo del deporte. “Tengo que concentrarme en mi salud mental”, dijo Biles sobre retirarse de las finales de gimnasia artística en los Juegos Olímpicos de Tokio 2021.
“Los atletas son personas”, escribió Osaka en un artículo de la revista Time titulado “Está bien, no estar bien”, después de saltarse una conferencia de prensa en el Abierto de Francia para cuidar su salud mental.
Su valiente admisión abrió los ojos al mundo y se convirtió en un punto de inflexión para cualquier atleta que se sintiera sofocado bajo el peso de las emociones y las expectativas. Le recordó a la gente que el estrés, la ansiedad, la depresión, la ira y los pensamientos suicidas son una parte tan importante de la vida de un atleta como de cualquier ser humano.
“Cerca de mil millones de personas en todo el mundo sufren de un trastorno mental, y estos trastornos son igualmente frecuentes entre los atletas. Desafortunadamente, el estigma que rodea la salud mental de los atletas está tan extendido, si no más”, agrega Jain, director de servicios psicológicos en la División de Salud Mental y Ciencias del Comportamiento.
En caso de que aún no lo sepa, la enfermedad mental afecta todos los aspectos de la vida de una persona.
* Estado animico
* procesos de pensamiento
* Rendimiento
* Relaciones interpersonales
* Salud física
“En tal escenario, es imperativo que los atletas pongan su salud mental en primer lugar, tanto para el bienestar como para alcanzar su máximo potencial en el campo deportivo”, explica el experto.
Presión de expectativa sobre un atleta
Competir a nivel nacional o internacional conlleva una inmensa presión que se suma a los problemas psicológicos de los atletas.
dr. Kersi Chavda, psiquiatra consultora en PDHinduja Hospital & MRC, Mahim, Mumbai, nos dice: “Hay presión de las expectativas del equipo, presión del país, presión de la familia y también presión autoinfligida, sabiendo que una décima de segundo o un metro puede repasar Los ganadores y los perdedores deciden.”
Además, está la vida separada de la familia, los aplazamientos por el calendario de competición, el control público tras los errores, el miedo a las lesiones y el final inminente.
“Todos estos son desafíos que enfrentan los atletas en el transcurso de sus carreras. Y tan importante como la destreza técnica y física, es imperativo que los atletas tengan las habilidades mentales para superar estos desafíos”, dice el Dr. jainista
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A veces ganas, a veces pierdes
¿No se nos enseñó siempre cómo ser un deporte; aceptar nuestro éxito
con humildad y el fracaso con dignidad.
Más que la mayoría de los otros atletas, las victorias y las derrotas se conocen de la vida cotidiana. De hecho, es su capacidad para aprender de los errores y seguir adelante lo que hace que los atletas sean resistentes y exitosos a largo plazo.
La boxeadora MC Mary Kom, seis veces campeona mundial, no logró pasar el corte de CWG
Después de sufrir una lesión en la rodilla durante las pruebas, reveló en una entrevista con Health Shots a principios de este año lo que la ha hecho fuerte a lo largo de su carrera.
“Es un regalo de Dios”, dijo sobre su fortaleza mental, y agregó: “Es un deporte. A veces podemos lograr algo ya veces no. Pero si no puedo lograr algo, me digo a mí mismo que lo intentaré la próxima vez. Este hambre me mantiene en marcha”.
Sin embargo, es importante que los atletas no se enfrenten a los fracasos.
“Simplemente no te detengas demasiado en eso. En su lugar, concéntrese en sus puntos fuertes. Da un paso atrás y recuerda los éxitos que has tenido también. Concéntrate en el esfuerzo. Establecer objetivos de proceso en lugar de objetivos orientados a resultados es crucial”, explica el Dr. jainista
¡Mira a Mary Kom hablar sobre sus luchas y su viaje en esta entrevista exclusiva con Health Shots!
Aquí hay algunas otras formas efectivas en que los atletas lidian con el fracaso.
* Asegúrese de comer bien, dormir lo suficiente y descansar
* Invertir en relaciones dentro de la familia, los amigos y la comunidad deportiva.
* Tómate un tiempo para hacer cosas fuera del deporte que disfrutes o que te den sentido
* Disfruta del proceso de entrenamiento y la emoción de la competencia
* Consulte y hable con un amigo, familiar, entrenador o psicólogo cuando esté experimentando estrés
El papel de los entrenadores de psiquiatría deportiva y salud mental
La noticia de que el sudafricano Paddy Upton ha sido contratado por la Junta de Control de Cricket en India (BCCI) como experto en acondicionamiento mental del equipo indio destaca la creciente necesidad de profesionales para lidiar con las presiones que enfrentan los atletas.
“La psiquiatría deportiva juega un papel importante. Permite un equilibrio razonable entre los sueños percibidos y la realidad real”, dice el Dr. Chavda.
¿Qué hacen estos psicólogos deportivos?
“A los atletas se les enseña la realidad de ganar y perder, técnicas de relajación y concentración, y cómo equilibrarlas razonablemente incluso en situaciones extremas”, explica.
Filosóficamente, añade: “Hay que aceptar que la vida no siempre es justa. Tienes que “sobrevivir” a las pérdidas junto con las ganancias. En última instancia, la persona es más importante que el juego o la fama”.
No podemos luchar contra eso, ¿verdad?