La pandemia del Covid-19 ha transformado la vida de tal manera que los modelos híbridos de trabajo se han convertido en una forma de vida para la mayoría de los profesionales. Incluso los niños han sido sometidos a un sistema de tutorías y tutorías en línea. Esto nos ha llevado a todos al borde de estar sentados en un solo lugar durante horas. Pero los efectos secundarios de estar sentado por mucho tiempo pueden ser demasiados.
Vínculo entre estar sentado demasiado tiempo y problemas cardíacos
Un nuevo estudio codirigido por el profesor de ciencias de la salud de la Universidad Simon Fraser Scott Lear y Wei Li de la Academia China de Ciencias Médicas en Beijing se centra en el vínculo entre el tiempo sedentario y la salud del corazón.
La investigación siguió a individuos durante un promedio de 11 años, según un comunicado en el sitio web oficial de la Universidad Simon Fraser. Se encontró que un alto tiempo sedentario se asoció con un mayor riesgo de muerte prematura y enfermedad cardiovascular.
El patrón fue similar en los 21 países encuestados, pero particularmente en los países de bajos y medianos ingresos.
El estudio, publicado en la revista Jama Cardiology, consideró una encuesta de más de 100.000 personas en todos los países. Los resultados muestran que las personas que se sentaban de seis a ocho horas al día tenían un riesgo 12 a 13 por ciento mayor de muerte prematura y enfermedad cardíaca. Y si extiende eso a ocho horas al día, el riesgo aumenta al 20 por ciento.
“El mensaje general aquí es minimizar el tiempo sentado. Si tienes que ser sedentario, ese riesgo se compensa con más ejercicio en otros momentos del día”, dijo Lear.
El riesgo de problemas de salud disminuye cuando te mantienes activo, según un estudio
Otros hechos que surgieron del estudio incluyen que aquellos que eran sedentarios más y menos activos tenían el mayor riesgo de hasta un 50 por ciento. Los que eran más sedentarios pero también los más activos tenían un riesgo mucho menor de alrededor del 17 por ciento.
“Para aquellos que se sientan durante más de cuatro horas al día, reemplazar media hora de estar sentado con ejercicio reduce el riesgo en un dos por ciento”, anotó Lear, y agregó que los cambios correctivos en el estilo de vida pueden ser un salvavidas.
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Según el estudio, el vínculo entre sentarse y la salud del corazón fue más claro en los países de bajos ingresos. Y eso llevó a los investigadores a especular que esto podría deberse a que “sentarse en países de ingresos más altos generalmente se asocia con un estatus socioeconómico más alto y trabajos mejor pagados”.
Sin embargo, Lear señaló que sentarse demasiado tiempo es un “problema global que tiene una solución notablemente simple: reservar tiempo para levantarse de esa silla es un buen comienzo”.
Otros efectos secundarios de estar sentado por mucho tiempo
* Podrías terminar con presión arterial alta
* Los problemas de columna pueden ser comunes debido a la presión en las caderas y la espalda.
* Cuida tus piernas ya que estar sentado durante horas con las piernas colgando en el aire puede tener efectos adversos.
* Los problemas de peso seguidos de otros problemas de estilo de vida pueden poner en riesgo su bienestar
Entonces, señoras, hagan un esfuerzo consciente para levantarse de su asiento o dejen que sus hijos tomen descansos frecuentes del trabajo de escritorio. Estírate un poco, camina un poco, sube las escaleras, dedica un poco de tiempo al gimnasio y verás la diferencia.