No hay duda de que andar en bicicleta trae recuerdos de la infancia, ya sea de camino a la escuela o cuando se encuentra con amigos. Además, el ciclismo es un ejercicio cardiovascular conocido, simple pero efectivo. Sí, señoras, no solo es una actividad divertida al aire libre, sino que también es una excelente manera de mantenerse en forma y saludable. También te sorprenderá saber que el ciclismo es una forma popular de ejercicio entre las estrellas de Bollywood como Sara Ali Khan y Dia Mirza. ¿Quieres probarlo tú también? Si es así, primero permítanos ayudarlo a encontrar todos los beneficios del ciclismo para que pueda anticipar los cambios positivos que experimentará.
¿Es el ciclismo el mejor ejercicio?
El ciclismo ha sido aclamado durante mucho tiempo como una forma fantástica de ejercicio, y está claro por qué. Por último, andar en bicicleta o andar en bicicleta es un ejercicio aeróbico de primer nivel. Te ayudará a quemar calorías y fortalecer tus piernas, caderas y glúteos además de la parte inferior de tu cuerpo. Esta es una excelente opción si desea un ejercicio que sea suave para la espalda, las caderas, las rodillas y los tobillos. El ciclismo es también la forma de ejercicio más fácil y accesible.
Para comprender mejor los beneficios del ciclismo, Health Shots recurrió al experto en fitness Mukul Nagpaul, fundador de Pmftraining y embajador del Movimiento Fit India.
Aquí hay 7 beneficios del ciclismo recomendados por expertos:
1. Mejora la salud cardiovascular
Cardio significa corazón y el ciclismo lo ayuda a fortalecer los músculos del corazón, lo que conduce a una mejor salud cardiovascular. Según un estudio realizado por la Universidad de Glasgow, las personas que andan en bicicleta todos los días experimentan notables beneficios para la salud, incluida una mejor función cardiovascular y un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
2. Ayuda a adelgazar
El ciclismo a menudo se considera una de las buenas opciones de bajo impacto para el ejercicio aeróbico. Mukul dice: “El ciclismo es un excelente ejercicio para quemar calorías y, además del entrenamiento de fuerza, el ciclismo puede ayudar a una persona a controlar su peso porque aumenta el metabolismo, desarrolla músculos y quema grasa corporal”.
3. Mejora la salud pulmonar
El sistema respiratorio está ligado a la respiración, y mientras pedaleas necesitas respirar mucho, lo que ayuda a mejorar la salud cardiorrespiratoria y a mantener la presión arterial bajo control. “La actividad física como andar en bicicleta puede ayudar al sistema inmunitario a proteger a una persona de infecciones respiratorias como el SARS-CoV-2, que causa el covid-19”.
4. Aumenta la forma física
El ciclismo es aeróbico si lo haces a una velocidad constante durante un largo período de tiempo, así como anaeróbico. Cuando conduce cuesta arriba, abordar ambos sistemas realmente ayuda, lo que resulta en un aumento de su forma física.
5. Bajo impacto en tus articulaciones
El ciclismo es un deporte de bajo impacto, por lo que es una opción segura para adultos mayores y personas con articulaciones débiles o dañadas. Debido a que su pie no aterriza en el suelo como cuando corre o salta, andar en bicicleta realmente lo ayuda a hacer un buen ejercicio sin ejercer presión adicional sobre sus articulaciones. El ciclismo es especialmente bueno para las mujeres, ya que reduce la probabilidad de desarrollar problemas como la osteoartritis.
6. Alivia el estrés
El ciclismo es una excelente manera de hacer ejercicio regularmente y mantenerse en forma no solo físicamente sino también mentalmente. Una actividad divertida que lo distrae del estrés y la ansiedad diarios al infundirle una sensación de calma y tranquilidad. Con menos problemas de salud mental, también experimentará un buen ciclo de sueño y tendrá más energía.
7. Apto para principiantes
El ciclismo también es un tipo de actividad física relativamente fácil y asequible para que una persona comience, ya que no requiere una gran habilidad, ya que solo puede agarrar su bicicleta y comenzar a andar en bicicleta.
Aparte de estos beneficios para la salud, el ciclismo también es respetuoso con el medio ambiente. Es el medio de transporte más sostenible y no causa ningún daño al medio ambiente en comparación con los vehículos a motor, que generan mucha contaminación acústica y emiten gases muy nocivos.