El ejercicio regular es más beneficioso para usted de lo que piensa. Mantiene su cuerpo en forma y saludable, pero ¿sabe que también afecta positivamente sus posibilidades de concebir? Se solía aconsejar a las mujeres que dejaran de hacer ejercicio para aumentar sus posibilidades de concebir, ya que la gente creía que el esfuerzo excesivo podía reducir la fertilidad. Pero ahora los médicos son conscientes de la conexión entre el ejercicio y la fertilidad, especialmente en las mujeres.
Qué ejercicio y cuánto debes hacer depende mucho de la persona que lo hace. Una dosis regular de actividad física saludable puede ser un buen comienzo. Aprendamos más sobre cómo el ejercicio afecta su fertilidad.
¿Cómo afecta el ejercicio a la fertilidad?
El ejercicio tiene una serie de beneficios para la persona promedio y puede ser aún más beneficioso para las mujeres que intentan concebir.
1. Reduce el estrés
El estrés puede afectar su salud en general. No causa infertilidad directamente, pero puede obligarte a hacer cosas que no son buenas para la fertilidad, como comer alimentos poco saludables, beber alcohol y fumar. El estrés también puede afectar la relación con tu pareja.
2. Regula el funcionamiento de los ovarios
El ejercicio regular puede afectar positivamente su función ovárica al afectar la producción de estrógeno y otras hormonas esteroides.
3. Enzimas antioxidantes
Incluso si hace ejercicio moderado, se ha demostrado que aumenta la expresión de enzimas antioxidantes en su cuerpo.
4. Control de peso
Su cuerpo necesita estar en óptimas condiciones antes de siquiera pensar en quedar embarazada. Quieres darle lo mejor a tu bebé. El ejercicio te ayuda a mantener un peso saludable, lo cual juega un papel crucial en tu salud durante el embarazo.
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5. Aumenta las posibilidades de éxito de la tecnología de reproducción asistida (ART)
Hay parejas que tienen dificultades para concebir de forma natural y en esos casos optan por la ART. Estas tecnologías pueden ayudar a una pareja a concebir, pero a veces las personas no quedan embarazadas debido a sus problemas corporales. El ejercicio mantiene su cuerpo saludable y, por lo tanto, aumenta sus posibilidades de concebir, incluso si elige ART.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para la fertilidad?
Por lo general, se recomiendan formas moderadas de ejercicio de cinco a seis horas por semana para las personas con una función corporal saludable. Estos son algunos de estos ejercicios a tener en cuenta:
* Caminar: No te puedes equivocar con caminar. Mejora su sistema cardiovascular, aumenta la resistencia y es un excelente destructor del estrés.
* Baile: Quema calorías y mejora la circulación sanguínea. Pero sobre todo, es un ejercicio divertido.
* Para ir en bicicleta: Incluso un paseo en bicicleta de 30 minutos al día puede tener un efecto positivo en sus funciones corporales. Solo recuerda estar seguro en las calles.
* Yoga: Ni siquiera tenemos que enumerar todos los beneficios que tiene el yoga para tu cuerpo. Es simplemente una forma fenomenal de mantener una buena salud física y mental. Prueba estas 5 posturas de yoga para aumentar la fertilidad.
* Nadar: Es el mejor ejercicio para aquellos que quieren hacer cardio sin ejercer demasiada presión sobre sus articulaciones. También es un excelente ejercicio para las personas que recién comienzan su rutina de ejercicios.
La última palabra
Es mentalmente agotador para las parejas que enfrentan problemas de fertilidad. Estos problemas vienen con complicaciones físicas y mentales y, en ocasiones, pueden afectar su relación con su pareja. En tales casos, hacer ejercicio puede ser muy enriquecedor para algunas personas, ya que les ayuda a controlar el estrés. Y cuando lo combinas con una dieta saludable, te aseguras de tomar el control de tu cuerpo y asegurar que tu futuro bebé se desarrolle de manera saludable.