“Tengo un agotamiento”! Esas palabras se han vuelto demasiado comunes en los entornos de oficina, especialmente en el mundo posterior a la pandemia. Por lo general, el agotamiento es un término que se usa para describir un estado de agotamiento físico y emocional. Esto puede ser el resultado de un estrés a largo plazo en su carrera o de un trabajo prolongado en un rol física o emocionalmente exigente. Sin embargo, vale la pena señalar que el agotamiento no es solo un subproducto del estrés relacionado con el trabajo. Puede suceder porque es posible que no pueda mantenerse al día con las demandas de diferentes aspectos de su vida. El agotamiento puede ser diferente para diferentes personas.
Según el psicólogo con sede en el Reino Unido Dr. Lalitaa Suglani puede hacer que las personas se sientan agotadas cuando el estrés las hace sentir perdidas, deprimidas y completamente agotadas.
En una publicación de Instagram, destacó algunas señales de advertencia de agotamiento que las personas deberían tener en cuenta. Ella cita a la Organización Mundial de la Salud (OMS) diciendo que uno de cada cuatro adultos experimentará agotamiento en algún momento de sus vidas.
De hecho, la OMS incluyó recientemente el agotamiento en su Clasificación Internacional de Enfermedades (ICD-11), describiéndolo como “estrés crónico relacionado con el trabajo que no se ha manejado con éxito”.
Las tres principales áreas de síntomas son falta de energía y agotamiento, sentimientos de desapego, actitudes negativas o cínicas hacia el propio trabajo y disminución del rendimiento laboral.
10 signos de agotamiento a tener en cuenta:
1. Fatiga por compasión
La fatiga por compasión se refiere a los efectos negativos de la fatiga en el cuerpo, la mente y el espíritu, a menudo como resultado de eventos estresantes o traumáticos. Es un sentimiento único que puede ser desencadenado por un trabajo o entorno exigente, falta de recursos o largas jornadas laborales.
2. Sentirse profundamente insatisfecho
Durante el agotamiento, a menudo puede haber una pérdida de confianza en uno mismo, y la pregunta: “¿Soy lo suficientemente bueno?” cruzará constantemente por tu mente. Ser profundamente infeliz también es un signo de agotamiento.
3. Fatiga, confusión mental o falta de concentración
La confusión, el olvido y la pérdida de concentración y claridad mental son indicadores de niebla mental. El exceso de trabajo, la falta de sueño, el estrés y el uso excesivo de Internet pueden provocarlo. El agotamiento a menudo le dificulta concentrarse en su trabajo y lo hace sentir más cansado.
4. Comete errores fugaces
Los errores por descuido en el trabajo pueden incluir olvidar lo que se debe hacer o cumplir con una fecha límite. Estos errores a menudo pueden ponerte en una situación de riesgo. Si cree que a menudo comete errores por descuido que no nota, esto también puede ser una señal de agotamiento.
5. Mayor cinismo
El cinismo es la percepción de que algo no saldrá bien o inspira sospecha. El cinismo es un escape conveniente cuando carecemos de las herramientas mentales para enfrentar una situación. No sorprende que el cinismo sea un componente clave del agotamiento, ya que es mucho más fácil ser pesimista que movilizarse y tener un impacto bajo estrés constante.
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6. Falta de energía y motivación
No importa qué tan bien realice esa tarea en particular, no podrá alcanzar su nivel de excelencia. Esto puede deberse a una falta de motivación en ti y un sentimiento de inutilidad.
7. Tolerancia reducida por el comportamiento de otras personas.
Durante un agotamiento, te sentirías más frustrado y las cosas pequeñas te irritarían. Malinterpretar las palabras o acciones de otra persona te hace sentir enojado y decepcionado. Esto puede volverte agresivo, y la agresión nunca es algo bueno.
8. Problemas para dormir
El agotamiento a menudo interfiere con su ciclo de sueño, ya sea haciéndole más difícil conciliar el sueño o haciendo que se quede dormido. Ambos pueden ser perjudiciales para la salud física y mental. Por lo tanto, es preferible dormir al menos 7 horas.
9. Sentirse impotente, atrapado y derrotado
Puedes sentirte atrapado en tu vida donde no tienes tiempo para ti mismo. Esto puede ponerlo ansioso a veces y hacerlo menos productivo. Sentirse impotente, atrapado y derrotado es una gran señal de alerta para quienes sufren de agotamiento.
10. Desapego o estar solo en el mundo
El agotamiento puede hacerte sentir que estás solo y que no hay nadie que te apoye. Este sentimiento de soledad solo puede desaparecer si hablas con más personas y tratas de socializar. El desapego nunca es una tarea fácil. Entonces, si te sientes separado de las personas que amas, debes tratar de hablarles y hacerles saber cómo te sientes.
Los principales signos de agotamiento son todos los anteriores. Si lo ves en ti mismo, es mejor trabajar en ello o buscar terapia de inmediato, porque el agotamiento debe tratarse lo antes posible.