¿Alguna vez ha notado lo que hacen los bebés antes de caminar cuando están acostados sin hacer nada? ¡Empiezan a rodar arriba y abajo de la cama tanto que sus padres tienen que construir una fortaleza con almohadas para evitar que se caigan de la cama! Rodar por el suelo o la cama es un instinto natural para ellos y ayuda a sentar las bases para todo su movimiento y equilibrio corporal. El concepto sigue siendo el mismo cuando se trata de adultos.
La famosa profesora de yoga Anushka Parwani publicó recientemente un pergamino que explica cómo la práctica de los giros en el piso es una excelente manera de mejorar la función general del cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de balanceo?
1. Fuerza central
El núcleo es el centro de su cuerpo y por lo tanto influye en muchas de nuestras funciones corporales. Para garantizar que nuestro cuerpo se mueva de manera equilibrada, es importante tener un núcleo fuerte. Los ejercicios de rodadura fortalecen su núcleo a medida que rueda hacia adelante y hacia atrás.
2. Columna sana
Rodar te ayudará a aumentar el movimiento de tu columna a medida que se vuelve más flexible. Su columna vertebral se vuelve más estable y permite más movimiento.
3. Mejora el movimiento
A medida que rodar en el suelo fortalece su núcleo y aumenta la estabilidad de su columna, sus movimientos seguramente mejorarán. Tienes más control sobre tus músculos y la forma en que se mueve tu cuerpo.
4. Mejorar el equilibrio general
La coordinación de la parte inferior y superior del cuerpo mejorará, brindándole un mejor equilibrio. Una mejor coordinación significa que también mejorarás en los ejercicios de carrera.
Básicamente, los ejercicios de balanceo ayudan a que su cuerpo se abra para que no se vuelva rígido y también lo hace menos propenso a lesionarse en el proceso.
¿Cómo hacer ejercicios de balanceo de piso?
1. Siéntese en una colchoneta en el suelo y sostenga las rodillas.
2. Sostenga las rodillas y balancéese hacia adelante y hacia atrás de manera que su espalda toque el suelo cuando camine hacia atrás y se siente en su posición original cuando se ponga de pie.
3. Haz esto por lo menos 10 veces y repite lo mismo yendo en una dirección diferente (de derecha a izquierda y viceversa).
La próxima vez que veas a un bebé divirtiéndose rodando, ¡tal vez puedas unirte también!