Discutir con alguien puede hacerte enojar y frustrarte. Aunque todo el mundo tiene derecho a opinar, los desacuerdos empeoran las cosas. Las peleas son parte de toda relación. Todo el mundo tiene emociones, incluida la ira. Si un intercambio verbal abusivo lo deja sollozando, temblando, herido, malhumorado o enojado después de un intercambio verbal abusivo, tenemos algunos consejos excelentes para calmarlo y sentirse mejor en poco tiempo. ¿Está bien para averiguarlo?
Cómo calmarse después de una discusión
Los conflictos pueden producir respuestas emocionales intensas, especialmente cuando cambian la dinámica de la sociedad. Entonces, es normal sentirse enojado y tener sentimientos negativos después de una discusión. No te culpes por estos sentimientos. Es posible que tu pareja también esté pasando por una situación similar. Una cosa es muy clara: ya sea que estos sentimientos sean sobre la persona con la que estás discutiendo o sobre la situación, necesitas calmarte. De lo contrario, podría afectar su bienestar emocional y mental.
Health Shots se ha asociado con el Dr. Kedar Tilwe, especialista en psiquiatría, Fortis Hospital Mulund y Hiranandani Hospital, Vashi – A Fortis Network Hospital, para sugerir algunas de las mejores formas de calmarse después de una discusión o pelea.
Aquí hay 5 cosas que puede hacer para encontrar la paz mental después de una discusión:
1. Asesino del estrés
Usar su técnica favorita de manejo del estrés es beneficioso. Puedes intentar escuchar la música que te encanta, una lista de reproducción de canciones que te hagan sonreír, dedicar tiempo a tu pasatiempo o simplemente dar un paseo para alejarte de la situación. Esto sin duda te ayudará a relajarte y darte tiempo para pensar.
2do ejercicio
No, no recomendamos entrenar inmediatamente después de la pelea. Sin embargo, un entrenamiento regular por la mañana, una caminata rápida o yoga pueden ayudarlo a mantenerse sereno sin importar lo que pase. dr. Tilwe dice: “Una forma ligera de esfuerzo físico ayudará a reducir la mayor parte de la frustración, la ira, el resentimiento y la tensión que pueden afectarnos después de una discusión”. el miedo se derrite.
3. Relajación
Usa cualquier forma de relajación con la que te sientas cómodo para calmarte después de una discusión. La meditación, el yoga y la relajación muscular progresiva pueden ayudar. Las técnicas de atención plena como la respiración consciente, el caminar consciente y la alimentación consciente también son formas divertidas de calmarse. Estas cosas tienen como objetivo cambiar tu enfoque para que superes tu ira.
4. Mantén la calma y mantén la calma
A veces, ayudarlo a salvar la relación puede ser crucial si no responde a las provocaciones y trata de ganar la discusión. Así que evita conscientemente el impulso y la necesidad de tener un acosador de inmediato. De hecho, si es tu culpa, acéptalo y sigue adelante.
5. Desarrolla una rutina y practícala
La mayoría de las veces no estamos buscando una pelea, pero surgirá de vez en cuando, así que desarrolle una rutina para calmarse y practíquela regularmente. Puede incluir afirmaciones cognitivas positivas para usted mismo, métodos de distracción que puede usar o incluso juguetes para controlar el estrés que pueden ser útiles. También puede sentarse quieto y sacudir su cuerpo.
¡No dude en hablar de esto con un psicólogo o utilice las líneas directas de estrés que están disponibles si no puede controlar su frustración o enojo!