Hoy en día, ¿te imaginas vivir sin tu teléfono inteligente? Bueno, la mayoría de nosotros ciertamente no podemos, ya que todos queremos estar conectados con nuestros amigos y familiares a través de llamadas y sesiones de FaceTime. Lo mismo se aplica al uso constante de computadoras portátiles y dispositivos digitales necesarios para el trabajo, especialmente en el mundo pospandemia.
No obstante, el uso excesivo de la tecnología puede robarle el tiempo que puede dedicar a actividades como dormir, hacer ejercicio y socializar, que son inherentemente importantes para el bienestar de uno. Sin embargo, ¿alguna vez te has preguntado si demasiada tecnología es buena o no, y si la desintoxicación digital es la solución ideal? No olvidemos que a menudo hay demasiado que ver con la tecnología. Síntomas de Déficit de Atenciónaislamiento social, deterioro del desarrollo cerebral y, en algunos casos, incluso alteración del sueño y la vida.
¿Cómo puede ayudar la desintoxicación digital?
El respetado psiquiatra Dr. Samir Parikh, Director del Departamento de Salud Mental y Ciencias del Comportamiento de Fortis Healthcare, le dice a Health Shots: “La desintoxicación digital significa que toma descansos regulares de cualquier forma de interfaz digital. Dependiendo de su trabajo, esto significa que puede reducir el uso de la tecnología y alinearla con su vida. Desintoxicación digital también significa evitar compromisos prolongados con dispositivos digitales, p. Por ejemplo, tomar un descanso de 5 a 10 minutos cada hora en el trabajo o tomarse algunas horas libres todos los días mientras trabaja”.
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Continúa explicando que hay dos tipos de momentos que pasamos con los dispositivos digitales. “Primero está el tiempo de servicio activo que no puede evitar, como hablar por teléfono o usar una computadora portátil en el trabajo. Sin embargo, si comienza a desplazarse o enviar mensajes de texto a alguien entre dos llamadas de trabajo importantes, eso es algo que puede detenerse fácilmente. En cambio, puedes usar ese tiempo para terminar el trabajo y tener tiempo para otras cosas por la noche”, agrega.
Formas de practicar la desintoxicación digital
según el dr. Parikh puedes practicarlo así:
1. Asegúrese de limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla y evite usar los teléfonos durante largos períodos de tiempo, especialmente cuando no es necesario, ya que solo agregaría estrés a su vida.
2. Insista en hacer algo no digital cada pocas horas. Equilibra tu tiempo frente a la pantalla con otras actividades como el arte, la lectura, el deporte y las redes sociales. Su equilibrio entre el trabajo y la vida determinará en última instancia la naturaleza de la desintoxicación digital.
3. Apague el teléfono después del trabajo y vuelva a encenderlo a la mañana siguiente. Mantenlo apagado por las tardes y noches para pasar tiempo de calidad con amigos y familiares.
4. Trate de no usar dispositivos durante un período prolongado de tiempo antes de acostarse.
5. Tome breves descansos de su teléfono y dispositivos digitales. Por ejemplo, si vas a dar un paseo, evita llevar contigo el teléfono o el reloj inteligente y simplemente disfruta del paseo. No los uses hasta que regreses.