Mudarse a un nuevo lugar o sufrir la pérdida de un ser querido son ejemplos de situaciones en las que una persona puede sentirse sola. La soledad, por el motivo que sea, puede ser perjudicial para tu salud mental. La única salida es intentar ser feliz. Sí, cuando una persona trata de estar tranquila, relajada y feliz en todas las circunstancias, puede manejar su salud emocional y mental. Quizás te estés preguntando cómo ser feliz solo. Averigüémoslo juntos.
Health Shots se ha asociado con el Dr. Se contactó con Satish Kumar CR, Consultor de Psicología Clínica, Manipal Hospital Old Airport Road, Bangalore, para compartir algunos trucos de la felicidad. Háganos saber algunos consejos sobre cómo lograr la felicidad en su vida adoptando una actitud positiva.
Si solo quieres pasar tiempo contigo mismo, estos consejos te ayudarán a sentirte menos solo.
Entonces, aquí hay 7 formas de ser feliz incluso cuando estás solo:
1. Practica pranayama
Las asanas y el pranayama son prácticas físicas que pueden ayudarte a mantener una mente y un cuerpo sanos. “Ambos ayudan a mejorar la flexibilidad y pueden mejorar la inmunidad del cuerpo y traer efectos positivos y calma a la mente”, dice el Dr. kumar De hecho, se ha demostrado que pranayama mejora el enfoque y la concentración al mismo tiempo que reduce el estrés, que es un verdadero enemigo de la felicidad.
2. Soliloquio
Además de hacerte feliz, el diálogo interno tiene numerosos beneficios mentales y físicos. Canalizar tu voz interior te permite comprenderte mejor a ti mismo y a tus necesidades. “El diálogo interno positivo se trata de hablar contigo mismo de una manera asertiva y hacer afirmaciones positivas o asertivas sobre ti mismo”, dice el Dr. kumar Puedes decirte a ti mismo cosas como “Estoy bien”, “Estoy realmente bien”, “Estoy feliz” o “Estaré bien”.
3. Come alimentos que aumentan la dopamina
Dicen que la buena alimentación es la base de la verdadera felicidad. ¡Y estamos de acuerdo! Consumir alimentos que aumentan los niveles de dopamina te hace feliz y lleno de energía. Consume nueces, semillas, proteínas como la soya, legumbres y frijoles, leche y productos lácteos, fresas y el chocolate y el café favoritos de todos cuando necesites una dosis de felicidad. Estos alimentos pueden aumentar la producción de serotonina y dopamina en el cuerpo y hacerte feliz.
4. Vive el presente
“Si quieres la felicidad, no te detengas en el pasado, no te preocupes por el futuro, concéntrate en vivir plenamente en el presente”, escribió el autor Roy T. Bennett. Sí, señoras, si realmente quieren ser felices por su cuenta, deben dejar de pensar y planificar constantemente su futuro. Puedes hacer esto practicando la atención plena.
“Mindfulness es vivir el momento presente plenamente sin juzgar”, dice el Dr. kumar Tendemos a vivir en el pasado la mayor parte del tiempo, lo que puede ser deprimente. Pensar demasiado en el futuro puede generar ansiedad e ira. Así que vivir el momento presente es un saludable ejercicio mental.
5. Amor propio
¡Sed vuestra propia versión de una sonrisa, señoras! Date un poco de amor propio o autocompasión. dr. Kumar dice: “Se trata de tratarte a ti mismo con respeto y amor, porque la mayoría de las veces, cuando algo sale mal, nos autocriticamos, lo que se llama autocrítica, y renunciamos a lo que se llama comportamiento autodestructivo. “La autocompasión significa estar ahí para uno mismo y tratarse bien cuando las cosas van mal, tal como estaríamos ahí y trataríamos a nuestros seres queridos cuando las cosas les salen mal.
6. Tómate un descanso
Tomar un descanso de su rutina normal puede ayudarlo a ganar claridad en su vida. Según un estudio de la Asociacion Americana de Psicologia, una de las cosas más importantes que necesitas para deshacerte de los sentimientos heridos y sentirte feliz es el tiempo y el espacio. Recuerde que la falta de descansos puede provocar estrés y depresión más adelante en la vida. Así que tómate un descanso y disfruta de un tiempo a solas.
7. Trabaja en tus objetivos
Las actividades significativas y con propósito, como participar en actividades que nos hagan felices sin sacrificar nuestra salud, son la mejor manera de encontrar la felicidad en la vida. “Las actividades con un propósito pueden ayudarlo a dominar las actividades que están bajo su control, y las actividades significativas como el voluntariado, ayudar a otros, etc. pueden ayudarlo a sentirse mejor y más tranquilo”, dice el Dr. kumar
Todos los consejos anteriores no te harán feliz en un día. Te tomará algún tiempo construir positividad dentro de ti y traer felicidad a tu mundo. Trate de seguir este consejo regularmente y disfrute cada fase de su vida.