La tecnología y las redes sociales pueden haber agregado una nueva área a nuestras vidas, pero a veces se produce a expensas de nuestra salud mental. A pesar de lo glamorosa que parece la vida en las redes sociales desde el exterior, la realidad puede ser muy diferente. Como plataformas en las que las personas pueden expresarse libremente, también hay mucho odio y críticas en las redes sociales. Si bien la crítica constructiva es una forma saludable de decirle a la otra persona cómo puede mejorar sin que se sienta mal por ello, los trolls de las redes sociales empeoran las cosas para las personas que realmente las enfrentan.
¿Cómo te puede afectar el troleo en las redes sociales?
Health Shots habló con el psiquiatra Dr. Samir Parikh, Director – Departamento de Salud Mental y Ciencias del Comportamiento, Fortis Healthcare. Él dice que, lamentablemente, las redes sociales se han convertido en una plataforma donde se puede hacer trolling con mucha facilidad.
“Ya sea que esté siendo troleado directamente o no, está constantemente expuesto a que alguien sea troleado y se debe dar la misma importancia a ambos elementos. Supongamos que visita un sitio de redes sociales y ve muchos comentarios negativos, agresiones y lenguaje abusivo. Lo que pasa es que te lleva a una experiencia negativa. Incluso si fuiste allí por una razón, aumenta la percepción de negatividad en nuestras vidas. El otro aspecto cuando una persona está expuesta directamente a los trolls. Puede ser peor, ya que puede tener un impacto grave en la salud mental de una persona”, añade.
¿Cuáles son los problemas que enfrenta estar expuesto directamente a los trolls?
Las personas que se enfrentan regularmente a los trolls tienden a:
- preocuparse
- Sentirse inseguro acerca de uno mismo
- ¿Sufres de ciclos de sueño irregulares?
- Tener un impacto negativo en sus relaciones o trabajo
- Tener baja autoestima
- causar autolesiones
¿Puede la desintoxicación de las redes sociales ayudar a lidiar con los trolls?
Puede ser abrumador simplemente desconectarse de sus identificadores de redes sociales cuando los trolls lo acosan constantemente. Sí, pasar menos tiempo en las redes sociales puede ayudarte a salir temporalmente de este trauma, pero en realidad no te ofrecerá una solución permanente. Muchas celebridades siguen saliendo y tomándose un descanso de las plataformas de redes sociales, pero eso no disminuirá por completo el impacto del comentario negativo en su salud mental. Las tendencias de las redes sociales no pueden prescindir de nadie, ya sea un ciudadano o una celebridad. La mejor manera es usarlo sabiamente.
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¿Cómo puedes lidiar con el troleo en las redes sociales?
1. Cree en ti mismo
“El camino correcto a seguir es reconocer que quienquiera que te esté trolleando está diciendo lo que piensa, y eso no significa que sea lo correcto en lo que confiar. Comprende que cierto porcentaje de personas puede estar en desacuerdo con lo que crees o haces, y eso no significa que haya algo malo contigo”, dice el Dr. parij
2. Bloquearlos
Tienes que aprender a bloquearlo en tu cabeza y, por supuesto, bloquear sus identificadores según la plataforma que estés usando. Hoy en día existe una opción llamada “Reportar” en sus aplicaciones de redes sociales que también puede ayudarlo a denunciar esta cuenta. Siempre es mejor denunciar a estos trolls en ese momento.
3. Dilo en voz alta
Si sientes que está sucediendo en tu cabeza, es una buena idea hablar con alguien, ya que puede ser una experiencia traumática. Dependiendo de cada individuo, en realidad puede producir un efecto muy similar a cualquier trauma que haya experimentado en su vida.
4. Nunca respondas
Se dice con razón que si arrojas una piedra en agua fangosa, no dejará nada más que suciedad. Responder a los trolls significa darles lo que quieren, que es atención. Si les respondes, lo harán más. La mejor solución es el tratamiento silencioso. Bloquearlos es la mejor manera de mantenerlos alejados.