¿Te levantas todas las mañanas y te sientes cansado? ¿Se ha convertido el café en tu amigo matutino que no te puedes perder para pasar el día? Si puedes entender eso, déjanos decirte que si quieres vivir una vida feliz y saludable, las soluciones rápidas realmente no ayudan. Puede parecer desalentador al principio, pero debe tener un plan para cosechar los beneficios de un estilo de vida más feliz, saludable y productivo.
Empieza a pensar en tu energía por la mañana. Por supuesto, varía de persona a persona, y factores como la edad, el sueño, los niveles de estrés, las condiciones médicas y el estilo de vida juegan un papel importante. Sin embargo, hay varias fuentes de energía de las que pueden extraer personas de todas las edades, y hacerlo solo los impulsará hacia una vida feliz y saludable en general.
La famosa entrenadora física Namrata Purohit revela cinco M que importan y pueden hacerte sentir feliz y saludable en su última publicación de Instagram:
1. Meditar
Todos tenemos diferentes ideas sobre la felicidad. Mientras que algunos lo consideran un estado mental que nos permite aprovechar los recursos correctos, otros simplemente lo ven como un sentimiento de alegría, plenitud y satisfacción en la vida. La meditación puede ayudarte a lograr este estado mental porque si intentas conectarte con este sentimiento, experimentarás más felicidad. Si bien la meditación es parte de esto, también se deben nutrir otras formas, como la bondad, la empatía y el equilibrio interior. Entonces, una vez que te vuelvas a conectar con un estado mental feliz, saldrás automáticamente del diálogo interno negativo.
2. Mover
Probablemente haya escuchado que el ejercicio aumenta las endorfinas, u hormonas para sentirse bien, en el cuerpo. Sin embargo, no es solo eso, mover su cuerpo o participar en cualquier forma de ejercicio puede liberar muchos más químicos cerebrales que lo hacen feliz, seguro, capaz, menos ansioso e incluso menos dolor físico. Se sabe que las personas que hacen ejercicio regularmente y mantienen sus cuerpos en movimiento también son mejores para combatir la depresión. ¡Así que no te sientas perezoso y solo mueve tu cuerpo!
3. Supervisar
Siempre ten en cuenta lo que te hace feliz y saludable a ti y a tu cuerpo. Mantén la vitalidad de tu cuerpo bajo control y cuando estés en buena forma física, nada podrá impedirte sacar lo mejor de ti mismo.
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4ta comida
Si bien todos pensamos comúnmente que una alimentación saludable es, ante todo, un medio para perder peso, a menudo olvidamos que una dieta equilibrada rica en frutas y verduras es necesaria para un bienestar óptimo. Una vez que tenga eso, además de proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales, se sentirá menos estresado y tendrá más energía para hacer las cosas que le gustan, lo que automáticamente lo hará sentir feliz y saludable.
5. Mastí
Aunque la felicidad física requiere mover tu cuerpo, asegúrate de hacer algo que disfrutes todos los días. Incluso si es algo tan simple como escuchar tu canción favorita para obtener ese impulso emocional, ¡hazlo! Conéctese con personas que exudan positividad, mantengan una mentalidad compasiva y vivaz, disfruten de pasatiempos y duerman bien. Todas estas cosas y disfrutar de las pequeñas cosas de la vida son sumamente importantes para tu bienestar.
Entonces, ¿a cuál de las M seguirás hoy?