No estaría mal decir que un buen equilibrio en la vida es importante. Y a medida que envejecemos, mejorar nuestro equilibrio físico nos ayuda a hacer las cosas que amamos hacer de la manera correcta. Podemos controlar los movimientos de nuestro cuerpo y también prevenir cualquier tipo de lesión. Sin embargo, ¿sabías que ser capaz de equilibrar tu cuerpo sobre una pierna durante 10 segundos podría significar que podrías vivir una vida más larga? Bueno, un nuevo estudio dice esto sobre las personas de mediana edad.
¿Cómo se relaciona el equilibrio con la longevidad?
Según un informe reciente del British Journal of Sports Medicine, los adultos mayores que fallaron una prueba de equilibrio de 10 segundos mientras estaban parados sobre una pierna tenían casi el doble de probabilidades de morir en los próximos 10 años.
Si bien solo podemos practicar la aptitud aeróbica, la flexibilidad y la fuerza muscular en la plenitud de nuestras vidas, el buen equilibrio corporal se mantiene hasta bien entrados los 50 años, cuando comienza a disminuir rápidamente. Por lo tanto, la incapacidad para pararse sobre una pierna significa un mayor riesgo de caídas y deterioro cognitivo.
La capacidad de mantener el equilibrio sobre una pierna también refleja el nivel general de condición física y salud de los adultos mayores. “Regularmente necesitamos… una postura con una sola pierna para salir de un automóvil, subir o bajar un escalón o una escalera, etc. No tener esta capacidad o tener miedo de ella probablemente esté relacionado con la pérdida de autonomía y, en consecuencia, menos movimiento y comienza la bola de nieve”, explica el autor del estudio, el Dr. Claudio Gil Araújo de la Clínica de Medicina del Ejercicio – CLINIMEX – Rio de Janeiro, Brasil.
Mal equilibrio y longevidad.
El estudio afirma además que las personas que no pasaron la prueba de equilibrio tenían un riesgo 84 % mayor de morir por cualquier causa, después de tener en cuenta todos los factores, como la edad, el género, el índice de masa corporal y las condiciones de salud preexistentes, como la enfermedad de las arterias coronarias, el alto presión arterial, obesidad, colesterol alto y diabetes. Sin embargo, no se consideraron factores como los patrones de actividad física, la práctica de ejercicio o deporte, la dieta o el tabaquismo, y no está claro cómo pueden afectar el equilibrio.
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¿Existe realmente un vínculo directo?
dr. Pero Naveed Sattar, profesor de medicina metabólica en el Instituto de Ciencias Médicas y Cardiovasculares de la Universidad de Glasgow, dijo que los resultados del estudio no se refinaron para ser universalmente aplicables.
“Debido a que pararse sobre una pierna requiere un buen equilibrio asociado con la función cerebral, una buena fuerza muscular y un buen flujo sanguíneo, es probable que integre los sistemas muscular, vascular y cerebral, por lo que es una prueba global del riesgo de mortalidad futura, aunque cruda”, dice. él no participó en el estudio.
¿Qué se puede hacer para mejorar el equilibrio?
La idea de vivir más años y mantener un buen equilibrio corporal es sin duda un compromiso de por vida. Puedes probar:
- corre más
- comer con atención
- Valorar un mejor estilo de vida y salud
- Análisis de factores de riesgo de enfermedad cardiovascular u otras enfermedades crónicas
En general, según el estudio, no hubo tendencias claras en los patrones de muerte o diferencias en las causas de muerte entre los que podían pararse sobre una pierna durante 10 segundos y los que no.
Pero siempre puedes probar tu propia capacidad de equilibrio ya que no hay daño.