¿Con qué frecuencia te sientes agotado? Bueno, desde la pandemia, se ha vuelto tan común en nuestras vidas. Cuando estamos cansados o estresados, inmediatamente recurrimos a los mimos. Se puede hacer a través de una sesión de salón o cocina casera. Esto se llama autocuidado. Si bien esto es importante, ¡también es importante que descanses un poco! Seguro que conoces los beneficios del descanso. Pero, señoras, descansar no siempre significa dormir. ¡Te sorprenderá saber que una técnica de relajación conocida como “descanso despierto” puede transformar tu vida por completo!
Probablemente hayas notado cuántas personas comienzan el día con prisa. ¿Sabías que un comienzo estresante del día puede tener un impacto directo en tu mente, cuerpo y salud? El tiempo de la mañana solía ser considerado muy importante. La gente salía a caminar por la mañana, hacía deporte y trataba de estar activa. Pero si tu excusa favorita es la falta de tiempo para esas cosas, puedes simplemente practicar el descanso despierto.
Averigüemos qué es el descanso despierto
El minimalismo y la desaceleración son tendencias modernas de bienestar en la actualidad. La belleza de permanecer despierto y sin ataduras se conoce como descanso despierto. La verdadera esencia de esta tendencia de bienestar es despertar y dejar que el cuerpo y la mente descansen y divaguen. ¡Sí, has leído bien! En pocas palabras, es básicamente un período de pensamiento tranquilo y meditativo, que le da a su cerebro tiempo para reflexionar y procesar cualquier cosa que surja espontáneamente.
Health Shots habló con el Dr. Vivek Anand Padegal, Consultor sénior, Pulmología, Fortis Hospital, Bannerghatta Road, Bengaluru, para descubrir cómo practicarlo correctamente.
¿Cómo practicar la vigilia?
dr. Padegal dice: “La vigilia es un concepto relativamente nuevo, es un momento de pensamiento tranquilo y reflexivo sin pensamientos orientados al esfuerzo ni distracciones”.
El método de práctica es muy simple. Se trata de quedarse quieto y “no hacer nada”. A menudo implica sentarse en silencio sin una agenda de enfoque durante 5 a 20 minutos al día o varias veces al día. Para cosechar los beneficios de esta técnica, lo mejor es hacerlo por la mañana después de despertar.
Beneficios de estar despierto
dr. Padegal dice: “Se cree que esta técnica ayuda a reducir la ansiedad y el insomnio, aumenta la productividad y la memoria. Permite que los pensamientos espontáneos liberen tu mente de las cosas que normalmente la ocupan”.
Tenga en cuenta que los períodos de sueño despierto más largos con intervalos más frecuentes deberían aumentar la eficacia de este método.
Además, dice la Dra. Padegal: “Esta técnica no es diferente a los métodos indios tradicionales bien establecidos, como la meditación, que tienen beneficios conocidos desde hace milenios”.