¡La temporada de Navratri trae una mezcla de colores y un espíritu festivo entre la gente! La festividad y el fervor están en su apogeo en diferentes partes del país donde Navratri se celebra de innumerables maneras. Una de las costumbres más populares durante este festival de 9 días es Garba, una poderosa forma de danza gujarati que se realiza en un formato comunitario. Si bien garba es muy divertido, tiene un significado más profundo durante la temporada festiva y también tiene su parte de beneficios para la salud.
Zumba, el estilo de Bollywood y Bhangra son formas de baile que se han abierto camino en el mundo del fitness en los últimos años. Pero Garba no es menos ejercicio, señoras.
Hemos visto a nuestras principales damas de Bollywood hacer el garba. Ya sea Aishwarya Rai Bachchan en “Dhol baaje”, Deepika Padukone en “Nagada sang dhol” y Alia Bhatt en “Dholida”. Y si hay algo que sabemos, ¡Garba requiere mucha fuerza, coordinación y resistencia para lograrlo!
¡Echa un vistazo a algunos momentos populares de las películas de Bollywood!
Health Shots contactó al experto en acondicionamiento físico Simran Valecha para obtener más información sobre los beneficios para la salud de garba y si es un buen ejercicio. Esto es lo que ella compartió.
5 razones por las que Garba puede ser un gran entrenamiento durante Navratri y más allá
1. Garba es un entrenamiento que puedes disfrutar
El experto recomienda mover el cuerpo durante una hora al día para una buena salud. ¿Y qué es mejor que encontrar un entrenamiento que amas? “Bailar al ritmo de tus amigos es una forma fantástica de tonificar los músculos y quemar muchas calorías”, dice Valecha de Health Shots. Según estimaciones aproximadas, jugar Garba durante una hora quema entre 500 y 600 calorías. Entonces, si te preguntas si Garba puede ayudarte a perder peso, aquí tienes tu respuesta. “Para perder de 2 a 3 kg al mes, debe tener un déficit de calorías y, con solo jugar garba y no cambiar nada en su dieta, está en camino de perder esos 2 o 3 kg”, agrega.
Lea también: Recurra a Thumkas para perder peso: 5 movimientos de baile para sudar
2. Garba puede ayudarte a mejorar la salud del corazón y los pulmones
Este estilo de baile es como cualquier otra forma de ejercicio aeróbico: movimiento continuo y rítmico de grandes grupos de músculos para fortalecer el corazón y los pulmones. “Tu respiración juega un papel importante en todos tus entrenamientos, lo que involucra a tus músculos centrales”, explica.
3. Fuerza central
Cuando te entregas a los bailes en pareja con los palos de garba, te ayuda a concentrarte mucho en tu núcleo y abdominales. “Músculos centrales más fuertes no solo significan una mejor estabilidad, sino también un embarazo más fácil para las mujeres. Al día siguiente literalmente sentirás la quemadura en tu núcleo”, dice Valecha.
4. Garba es un entrenamiento de cuerpo completo
Garba es un entrenamiento de cuerpo completo con algunos movimientos simples de la parte superior e inferior del cuerpo y varios movimientos compuestos que trabajan diferentes grupos musculares al mismo tiempo. Esto aumenta la eficiencia de un entrenamiento Garba de 1 hora, según el experto.
5. Aumenta el enfoque y la coordinación
Ya que estás realizando esta forma de baile en un gran grupo circular y con palos de dandiya, debes concentrarte para evitar perder tus pasos o golpear a alguien con tu palo. Se necesita mucho de su parte para estar mentalmente presente. Pero he aquí un consejo: no te presiones demasiado. Simplemente disfruta del fluir del baile y sumérgete en el espíritu festivo. ¡Un cuerpo sano también incluye una mente sana!
Algunos consejos de Garba que podrías usar para Navratri
* Es importante usar el calzado adecuado cuando juegues a Garba para evitar poner en peligro tu forma y lesionarte.
* ¡Si no quieres usar tenis debajo de tus lehengas, baila descalzo para evitar presionar tus tobillos o rodillas mientras bailas!
* Bebe lo suficiente
* Si te sientes cansado, ¡no tengas miedo de tomar un descanso!