Si hay una bebida que se sabe que ayuda a perder peso, ¡es el té verde! Tiene una gran cantidad de beneficios para la salud de los humanos, ya que está repleto de antioxidantes y otros nutrientes. Pero, ¿sabes lo que puede hacer si lo consumes después del entrenamiento? Conoce los beneficios del té verde.
Beneficios del té verde
Según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina, las personas que bebieron té verde perdieron 3,3 kg más de peso que las que tomaron un placebo. Así que HealthShots contactó a Deepti Lokeshappa, MSc Food Science and Nutrition, Senior Consultant- Clinical Nutritionist, Motherhood Hospital, Bengaluru, para averiguar si beber té verde después de una sesión de entrenamiento podría ayudar a perder peso.
¿Cuál es el vínculo entre el té verde y la pérdida de peso?
El té verde es una de las bebidas más beneficiosas que existen, ya que está cargado de antioxidantes y varios botánicos que son extremadamente beneficiosos para la salud. Pero, ¿sabías que esta bebida también puede ayudarte a perder peso?
Lokeshappa dice: “El té verde brilla cuando se trata de bebidas saludables bajas en calorías. Puede aumentar la cantidad de antioxidantes en el torrente sanguíneo y los compuestos que se encuentran en el té verde estimulan las hormonas que queman grasa”. Muchas personas lo consumen después del entrenamiento para obtener mejores resultados. Echemos un vistazo a cómo el té verde puede acelerar la pérdida de peso.
Lea los beneficios de beber té verde después de hacer ejercicio según Lokeshappa:
La hidratación después del ejercicio es importante. Muchas personas optan por beber batidos de proteínas después del entrenamiento, pero el té verde puede ser una excelente alternativa. Echemos un vistazo a todos los beneficios que tiene:
1. Mejora el metabolismo
El té verde contiene galato de epigalocatequina (EGCG), que acelera el metabolismo, lo que ayuda aún más a quemar grasa después del entrenamiento.
2. Tiene un efecto relajante
También se considera una buena bebida post-entrenamiento por sus efectos relajantes. Disminuirá la frecuencia cardíaca, por lo que es una buena bebida después del entrenamiento.
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3. El té verde es una bebida baja en calorías
Las personas conscientes del estado físico suelen prestar atención a su dieta. Puedes optar por el té verde ya que es una bebida sin azúcar.
4. Propiedades antioxidantes
Te ayudará a combatir los radicales libres inducidos por el entrenamiento, protegiéndote de reducir la inflamación y el dolor muscular.
5. Reduce tus niveles de colesterol
Las catequinas son un tipo de antioxidante que se encuentra en el té verde y que ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.
Evite el té verde durante estos 4 tiempos:
1. Antes de dormir: Si tiene problemas para dormir, evite beberlo antes de acostarse o alrededor de la hora de acostarse. Contiene cafeína y puede alterar su ritmo circadiano.
2. Mañana: No debes beber té verde por la mañana. Beber con el estómago vacío puede causar problemas estomacales.
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3. Después de comer: Aunque el té verde mejora la digestión, beberlo después de una comida puede disminuir la absorción de nutrientes de la comida.
4. Inmediatamente después de consumir la medicación: Evite beberlo después de consumir medicamentos ya que puede ser dañino.
Llevarse
Cuando beba té verde para bajar de peso, puede hacerlo aún más beneficioso agregando miel, limón, hojas de menta, canela o jengibre. Todos estos ingredientes son realmente saludables para la salud en general y pueden ayudar a perder peso.