Los viejos hábitos tardan en morir, ¡pero los nuevos hábitos también pueden ser difíciles de desarrollar! Desarrollar hábitos buenos y saludables para tu cuerpo y bienestar es innegable. A medida que los tiempos cambian, necesitamos evolucionar nosotros mismos y nuestras prácticas diarias. Esto nos ayudará a mantenernos motivados en el camino hacia el bienestar. Si bien la decisión de formar nuevos hábitos puede no ser un evento de alfombra roja después de todo, hay ciertos errores que puede evitar para que sea fácil.
Tal vez te hayas “prometido meñique” una docena de veces que aprenderás un nuevo idioma, como el español, para fin de año. Pero ese éxito de ventas que compraste todavía está en la parte posterior de tu estantería, y tu vocabulario aún incluye “Hola” y “Si” como sus únicos habitantes. O tal vez decide trabajar en su viaje de pérdida de peso, pero se da por vencido incluso antes de comenzar un programa de acondicionamiento físico.
Sí, incorporar un nuevo hábito en su vida diaria no es una excursión. Viene con sus golpes y roturas. Y es perfectamente razonable suponer que podría cometer algunos errores en el camino.
Pero no se preocupe, estamos aquí para avisarle y mostrarle formas saludables de comenzar a desarrollar nuevos hábitos.
Saber cómo construir nuevos hábitos de la manera correcta
1. No confíes solo en la motivación para crear nuevos hábitos
La motivación, por fuerte que sea, no es un factor constante. Algunos días puede que te llenes de ánimo. Pero esos días pueden ser largos y cortos.
En su lugar, debe concentrarse en establecer un sistema, disciplina o responsabilidad que lo ayude a superar los días monótonos en los que es posible que desee darse por vencido.
2. Márcate metas específicas
Si no tienes un poste de portería a la vista, probablemente no sepas dónde ni cómo patear. Siempre ayudará a ser específico acerca de sus objetivos al construir un nuevo hábito. ¿Qué quieres lograr para cuándo? Un establecimiento de metas generales puede no ser tan efectivo como un establecimiento de metas específicas al desarrollar un nuevo hábito.
Entonces, la próxima vez que establezca una meta, intente incluir detalles como tiempo, duración, ubicación, etc. Por cierto, ¿conoces el plan SMART para lograr tus objetivos?
3. Evite morder más de lo que puede masticar
Tal vez de alguna manera puedas tonificar tus brazos, piernas y abdomen en un solo día en el gimnasio. Pero cuando llega el día siguiente, te enfrentas a la expectativa de lograr al menos lo que lograste ayer, si no más. Y así, la tarea se vuelve demasiado desalentadora para llevarla a cabo.
Pero, de nuevo, si divide su tarea en partes pequeñas, como que los días de piernas son los lunes, los ejercicios básicos son los martes, etc., encontrará que es más probable que se cumplan sus objetivos de vida o de condición física. Aprender a ser un mejor organizador puede ser una de las formas de desarrollar nuevos hábitos.
4. Realiza un seguimiento de tu progreso
Es más fácil sentirse acorralado por todas las cosas que no puede hacer cuando no puede recordar las cosas que puede. Aquí está lo importante, al construir nuevos hábitos, lo más importante es hacer un seguimiento de su progreso. Te da una actitud positiva para seguir adelante.
El seguimiento de su progreso no tiene que ser muy complejo. Puede ser una simple marca en el calendario después de alcanzar su meta diaria.
5. Sé responsable
Cuando establece algún tipo de responsabilidad, desviarse de su camino puede ser menos atractivo. Así que encuentra una manera de controlarte. Por ejemplo, si no hace ejercicio durante un día, tal vez quiera caminar a casa desde el trabajo o subir escaleras todo el día. Así es como puedes construir buenos hábitos.