Cuando pensamos en el cuidado personal, generalmente pensamos en actividades como acurrucarnos en nuestra cama, tomar una taza de té caliente, tomar una ducha caliente, encontrar tiempo para mí durante el día; básicamente, todo nos da tiempo para relajarnos. La actividad física vigorosa puede no ser siempre una prioridad cuando se trata de una actividad de cuidado personal. ¡Pero vale la pena intentarlo para ver los beneficios del ejercicio para tu mente!
Cualquier actividad física es una de las mejores maneras de aliviar el estrés en el cerebro.
Aquí hay algunos beneficios de los ejercicios de cuidado personal:
La entrenadora de empoderamiento Jagriti Kajaria nos cuenta por qué ir al gimnasio o hacer ejercicio en general es la mejor forma de cuidado personal.
1. Aumenta tu enfoque en ti mismo
Cuando vas a un gimnasio, todos los que hacen ejercicio tienen pensamientos centrados en cómo empujarte más allá de tu zona de confort. Esto ayuda a liberar las hormonas del estrés que se acumulan en el cuerpo a lo largo del día. Se siente una sensación de relajación de los músculos, felicidad y paz.
2. Motivar
En el gimnasio, cuando vemos a los demás y cómo todos empujan sus límites un poco más cada día, puede ser una gran fuente de motivación. Esos momentos ayudan a aumentar las endorfinas que te mantienen sintiéndote positivo y bien, lo que indirectamente te ayuda a superar tus límites. Esto es inspirador para ti y para los que te rodean.
3. Comerás mejor
Cuando terminas un buen entrenamiento y te sientes más en forma y más fuerte, es mucho más probable que le des buena comida que comida chatarra. Endorfinas, serotonina, dopamina, oxitocina, etc. Todas estas son hormonas bien conocidas que se liberan al mismo tiempo. Entonces, naturalmente, cuando vas al gimnasio sintiéndote positivo acerca de tu salud, puedes tomar mejores decisiones sobre lo que estás poniendo en tu cuerpo.
4. Agilidad
El entrenamiento se lleva a cabo a nivel del cuerpo, el corazón y el alma y te ayuda a lograr mucho más haciéndote mentalmente ágil. Este hábito de optimizar intencionalmente su tiempo y energía aumentará la necesidad de crear hábitos saludables que seguramente perdurarán. Te permite entrar en la quietud y reconectarte con el corazón para alinearte con lo que más importa.
5. Liberarás energía negativa
Como todos los chakras se estiran sistemática y lentamente, las energías atascadas se liberan de inmediato. Después de eso, tiendes a mantener un ritmo de entrenamiento constante, y el resultado final está más allá de lo que puedes percibir o comprender de inmediato.
6. Mente más tranquila
Los beneficios del ejercicio también incluyen el hecho de que te ayuda a cambiar lentamente tu mente a un estado de descanso más tranquilo y semipermanente. Una mente tan tranquila anima a todos en todos los niveles del cuerpo, la mente y el nivel espiritual a estar plenamente presentes en el momento. Esto te dará una mentalidad optimista y un corazón lleno de gratitud.