Es hora de las celebraciones y ha comenzado la pompa y el espectáculo habituales. Como todos sabemos, el festival de Dusshera marca la victoria del bien sobre el mal. Este festival conmemora el triunfo del Señor Rama sobre el rey demonio Ravana. También es ideal para nosotros desarraigar todas nuestras preocupaciones mentales con este Dusshera para fomentar pensamientos positivos. Puede escribir sus pensamientos ansiosos en una hoja de papel y quemarlos hasta convertirlos en cenizas para obtener un efecto calmante y más duradero y mejorar la salud mental.
Health Shots recurrió al Dr. Kamna Chhibber, psicóloga clínica y jefa de la División de Ciencias del Comportamiento y Salud Mental de Fortis Healthcare, para conocer los 10 pensamientos autodestructivos más comunes que necesitamos para deshacernos de ese Dusshera.
Acaba con esas preocupaciones para mejorar la salud mental
1. Miedo al fracaso
Las soluciones a los problemas de salud mental se encuentran dentro de nosotros mismos.Todos tenemos un conjunto de metas y objetivos que nos hemos fijado para nuestro crecimiento. Pero a veces los pensamientos autolimitantes nos hacen ceder a la duda, lo que lleva aún más al miedo al fracaso. Sin embargo, es hora de dejar esos pensamientos a un lado y empezar a creer en ti mismo.
2. Superar las dudas sobre la falta de cuidados para mejorar el bienestar mental
En palabras de la Dra. Chhibber, a menudo tenemos pensamientos que dicen: “La gente que me rodea no se preocupa por mí tanto como por ellos”. la mente nos dice. Siempre tendremos nuestra familia y un montón de buenos amigos para apoyarnos en la vida. Es hora de apreciarlos.
3. Trabaja hasta que te hagas mayor para poder disfrutar
Todos sentimos que la felicidad es una meta que todos debemos trabajar diligentemente para alcanzar. Creemos que debemos esforzarnos hasta la vejez y solo entonces podremos relajarnos y disfrutar de la vida. Sin embargo, la vida tiene que ver con el momento presente y cómo aprendemos a aceptarlo y aprovecharlo al máximo.
4. Miedo al peso de la responsabilidad
dr. Chhibber dice que la mayoría de las personas tienen miedo de enfrentar sus responsabilidades porque creen que las agobiará y estresará. Por lo tanto, se abstienen de asumir su parte de la carga. Bueno, uno nunca debe huir de sus responsabilidades y, en cambio, comenzar a abrazarlas con coraje y pensamientos positivos.
5. Sentimientos de duda en la gestión
Es inevitable sentirse abrumado por tantos eventos en nuestras vidas que comenzamos a dudar de nuestros mecanismos de afrontamiento. La duda puede ser un asesino silencioso. En los momentos en que todo parezca demasiado, respire, relájese y comience de nuevo eligiendo una tarea a la vez. Esto te ayudará a evitar el agotamiento.
6. Falta de autoestima
según el dr. Chhibber, a menudo decimos cosas como: “Otros a mi alrededor son mucho mejores para manejar las cosas por sí mismos y por quienes los rodean”. Nunca debemos compararnos y ser siempre conscientes de nuestra autoestima. Todos somos únicos y buenos a nuestra manera, así que aprende a aceptar lo bueno que hay en ti.
7. Comparación
Los sentimientos de envidia y comparación nos hacen más mal que bien. Nos roba todo entusiasmo por la vida cuando siempre sentimos que la hierba es más verde al otro lado. Para mejorar la salud mental, debemos comenzar a aprender a estar contentos con lo que tenemos en nuestras vidas y aprender a aprovecharlo al máximo. Esto nos ayudará a alcanzar el bienestar espiritual. Aquí hay algunos consejos para atraer vibraciones positivas en la vida.
8. Pensar siempre en lo peor puede empeorar tu salud mental
Algunas personas tienen un patrón de pensamiento negativo y sienten que les sucederá lo peor en cualquier situación. Así que no les gusta planear mucho sobre su vida futura. Siempre debemos recordar que somos lo que creemos que somos. Y planificar con una actitud positiva nunca nos defraudará.
9. Miedo a la pérdida
Todos tememos perdernos a nosotros mismos o a un ser querido por mala salud o enfermedad. Creemos que no sabemos cómo afrontar la pérdida de un ser querido. Sin embargo, todos podemos levantarnos de las circunstancias más difíciles. Entonces, incluso cuando la vida nos arroja algo malo, todos podemos crecer a partir de eso.
10. Sentir que no tienes tiempo para relajarte y disfrutar
Aquellos para quienes la vida es un apuro constante, sienten que nunca tendrán tiempo para relajarse y disfrutar de la vida. Pero deberíamos empezar a abrazar los pequeños momentos alegres que tenemos. Solo así aprendemos a apreciar las grandes cosas de la vida.