Las principales causas de la fatiga física y mental son los estilos de vida modernos y los horarios agitados. Y todos sabemos que el estrés puede ser extremadamente difícil de manejar y que puede provocar una variedad de problemas de salud, incluida la infertilidad (tanto en mujeres como en hombres). La mayoría de las parejas buscan tratamiento reproductivo por este motivo. Sin embargo, tratar los problemas reproductivos en sí mismo puede ser un viaje increíblemente estresante para las parejas. ¿Cómo lidias con eso? ¿Cómo puedes mejorar tus posibilidades de concebir? Bueno, ¡la meditación de la fertilidad es la solución!
Aunque este término puede ser nuevo para ti, sabes lo que significa. La meditación de fertilidad es exactamente lo que sugiere el nombre. Al calmar su mente y cuerpo a través de la meditación, puede reducir el estrés y permitir que su cuerpo concentre todas sus energías en apoyar su concepción.
HealthShots se ha puesto en contacto con Diana Crasta, consejera psicológica en jefe de Nova IVF Fertility para obtener más información sobre el proceso.
¿Qué es la meditación de la fertilidad?
Durante el curso de la terapia, el tratamiento de fertilidad puede ser estresante y emocionalmente agotador y abrumador. Es más probable que estos sentimientos se aborden en el asesoramiento clínico y psicológico, pero las personas también deben cuidarlos. La meditación consciente centrada en la fertilidad es una de las mejores y más probadas formas de lidiar con estos sentimientos. La meditación de fertilidad mejora la calidad de vida al mejorar las habilidades de afrontamiento, calmar la mente, reducir el estrés y la ansiedad, y más.
Cómo hacer la meditación de fertilidad:
Crasta dice: “La meditación de la fertilidad ayuda a deshacerse de los pensamientos negativos y atrae el pensamiento positivo. La meditación específica para la fertilidad les ayuda a eliminar los pensamientos negativos a través de afirmaciones, que a su vez evocan respuestas positivas. Las afirmaciones positivas ayudan a las parejas a desarrollar la fortaleza mental que necesitan al lidiar con problemas de fertilidad”.
Guía paso a paso sobre cómo hacer la meditación de fertilidad:
1. Busque un lugar adecuado y tranquilo y siéntese cómodamente.
2. Pon música relajante de fondo (si es necesario) que te ayudará a practicar la meditación al calmar tu mente y tu cuerpo.
3. Cierre suavemente los ojos y mantenga las manos en una posición cómoda.
4. Inhala lentamente y exhala profundamente. A medida que continúa haciendo esto, al exhalar suelte todo el estrés y la preocupación. Haga esto durante al menos 5-6 minutos.
5. Una vez que te hayas relajado después del ejercicio de respiración, comienza las afirmaciones positivas que te ayudarán a visualizar tu futuro con tu hijo (mantén los ojos cerrados).
Algunas afirmaciones positivas pueden ser:
“Soy bueno y soy digno”
“Cuido mi cuerpo y mi mente para recibir a mi bebé”
“Quiero que mi cuerpo quede embarazado”
“Estoy lista para quedar embarazada”
“Preparo mi cuerpo para el embarazo”
“Mi cuerpo está abierto a una nueva vida”
“Tengo el tiempo, los recursos y la positividad para dar la bienvenida a una nueva vida”.
6. Debes sentir las afirmaciones positivas durante la meditación consciente (la afirmación positiva debe provenir del subconsciente).
7. Repita la afirmación positiva (puede tardar hasta 10 minutos)
8.bUna vez terminado, frótese las manos y póngalo en los ojos y ábralos.
9. Este es el mejor ejercicio de relajación que existe y una sesión diaria de 15 a 20 minutos puede hacer maravillas para los principiantes.
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¿Cuáles son los beneficios de la meditación de fertilidad?
Crasta dice: “Hay varias formas en que la meditación para la fertilidad puede beneficiarte:
- Ayuda a relajar el cuerpo, la mente y el espíritu.
- Le otorgará un buen poder de toma de decisiones.
- Te pone en control de tus emociones.
- Relajará y calmará su mente, fortaleciendo así su relación con los cónyuges/familiares.
- Ayuda a bajar la presión arterial.
- Ayuda a regular el estado de ánimo y aumentar la confianza”.
¿Cómo ayuda con la concepción?
El estrés es inevitable en el mundo actual donde siempre nos sentimos estresados por una cosa u otra. La relajación y los descansos se convierten en un lujo en un escenario así. “Aunque la meditación puede no estar directamente relacionada con la capacidad de concebir, te ayuda a lograr la estabilidad psicológica. Y no estamos negando el hecho de que mantener tu salud mental es una parte esencial para mantener tu relación con tu pareja”, dice Crasta.
Varias hormonas que secreta nuestro cuerpo afectan directa o indirectamente el funcionamiento de los órganos reproductivos. Manejar el estrés a través de la meditación ayuda a regular los niveles hormonales, que eventualmente son necesarios para la concepción.