Si crees que reducir la grasa abdominal es una de las principales preocupaciones cuando se trata de la forma del cuerpo de las mujeres, ¡espera a saberlo! FUPA, una jerga y acrónimo de “grasa púbica superior”, es un punto mucho más difícil de tratar. A medida que las mujeres envejecen y se enfrentan a problemas relacionados con el estilo de vida, como la obesidad, la grasa abdominal inferior tiende a acumularse. Si desea saber cómo reducir la grasa abdominal o deshacerse de FUPA, ¡debe saber que se necesita más que una dieta estricta!
FUPA entró en la conversación después de que la famosa empresaria Anshula Kapoor hiciera una confesión de positivismo corporal. En una publicación de Instagram que explica su progreso gradual en aceptar su cuerpo por lo que es, Anshula escribió: “Está bien estar cubierta de estrías, es normal tener celulitis y textura, quiero que la piel se doble y ruede y así sucesivamente FUPA ¡siempre será parte de mí y eso también está bien!”
Ahora, si se está rascando la cabeza sobre qué es FUPA y por qué sucede, permítanos contarle un poco al respecto.
Bueno, FUPA generalmente se ve como una capa adicional de grasa justo encima de su área pública. Podrías atribuirlo al nacimiento, a la rápida pérdida de peso, a la genética o incluso al envejecimiento. El aumento de peso es un factor importante que aumenta la grasa abdominal debido a la grasa visceral de la que es difícil deshacerse.
No existe una forma segura de deshacerse de la grasa abdominal, pero debe concentrarse en los cambios de estilo de vida. Asegúrese de comer una dieta balanceada o baja en calorías, hacer ejercicio regularmente y mantenerse libre de estrés. ¡Podrías probar ciertos ejercicios para tonificar! Para ayudarlo con algunos de los mejores ejercicios para reducir la grasa abdominal, Health Shots recurrió al experto en acondicionamiento físico Robin Behl de The Tribe.
Él dice: “No existe tal cosa como la reducción puntual, pero algunos movimientos básicos y fundamentales pueden ayudarlo a construir una base sólida”.
5 ejercicios para reducir la grasa del vientre inferior o FUPA
1. Saltar para perder grasa abdominal
Tendemos a pensar que los abdominales y los abdominales son la única manera de vencer la grasa obstinada del vientre. Pero saltar también es un excelente ejercicio para fortalecer el torso. No solo acelera el metabolismo y estimula a todo el cuerpo a quemar calorías, sino que también mejora la fuerza general. Además, es económico ya que todo lo que necesitas es una buena cuerda para saltar y un par de zapatos cómodos. ¡Aprende todo sobre los beneficios de saltear!
2. Las sentadillas son efectivas para reducir la grasa abdominal inferior
Si su objetivo es desarrollar un núcleo delgado, considere agregar sentadillas a su rutina de ejercicios. No es un ejercicio milagroso para quemar FUPA, pero son buenos para el desarrollo muscular. Las sentadillas son agotadoras y ejercen presión sobre el estómago, además de estimular el metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías. ¡Aprende a hacer sentadillas correctamente!
3. Las flexiones pueden aumentar la fuerza central
La mayoría de estos ejercicios compuestos tienen como objetivo quemar grasa total. Como señaló acertadamente Behl, la reducción puntual es un mito. No puede apuntar a la pérdida de grasa en áreas específicas de su cuerpo. Sin embargo, lo que puede hacer es disfrutar de ejercicios que reduzcan el peso total. Luego, lentamente comenzarás a ver la diferencia en el tamaño de tu barriga.
4. Los escaladores se deshacen de FUPA
Montañeros para perder grasa del vientre es un mantra mágico! Combinan entrenamiento cardiovascular y muscular para eliminar el exceso de grasa. Estos son excelentes para activar los músculos centrales y desarrollar fuerza abdominal.
5. Las elevaciones de piernas son un gran ejercicio para un vientre plano
Los levantamientos de piernas son particularmente buenos para derretir la grasa abdominal. A medida que levantas las piernas en el aire, sentirás un crujido en el estómago. El dolor será una indicación de cómo las elevaciones de piernas ayudarán a tonificar la barriga. No puede darle una barriga plana por sí sola, pero los levantamientos de piernas son efectivos cuando se trata de deshacerse de FUPA.