¿Qué sería de una fiesta sin resaca después de varias rondas de alcohol? Solo cuando cae la noche sientes los efectos de una desagradable resaca. Y aquellos que han pasado por eso saben que puede llevar mucho tiempo desaparecer. Imagina comenzar tu día con sentimientos incómodos y una resaca tan horrible. Suena irritado ¿no? ¿Alguna vez has pensado en el yoga para curar tu resaca?
Bueno, la mayoría de nosotros recurrimos a la caja de medicamentos o un vaso de agua de limón como remedios caseros para lidiar con la resaca. Sin embargo, tomar una pastilla puede tener un impacto y también empeorar los efectos del alcohol en el hígado. En ese caso, puedes recurrir a un antídoto más saludable: el yoga.
¿Por qué se recomienda el yoga para la resaca?
El yoga como práctica espiritual ha sido practicado por personas de todo el mundo durante años. Conocido por sus innumerables beneficios para la salud y revitalizantes, acelera el proceso de recuperación de una resaca.
Además, puede aumentar su consumo de agua, jugos frescos u otras bebidas descafeinadas para pasar de una sensación de angustia a una sensación de relajación.
¡Mira la publicación de Instagram de Sarvesh Shashi sobre yoga para las resacas!
Asanas de yoga para la resaca
Los beneficios del yoga van desde la salud física hasta la mental. El famoso experto en yoga Sarvesh Shahi ha sugerido 5 posturas de yoga que pueden ayudar a reducir los efectos secundarios de la resaca.
“Lidiar con una resaca puede ser realmente difícil si no tienes cuidado con tus elecciones. Toma conciencia y respeta las limitaciones de tu cuerpo si quieres estar más en sintonía contigo mismo”, dice Shashi.
Así que despliega tu tapete de yoga o visita un estudio de yoga para practicar estas asanas como un profesional.
1. Balasana (postura del niño)
Es una de las posturas de yoga fáciles de realizar. Esta postura aplica una ligera presión en el abdomen, lo que ayuda al cuerpo a relajarse y descansar. Junto a esto, también promueve la circulación de la linfa, lo que desintoxica aún más el cuerpo de desechos innecesarios.
Cómo realizar esta pose:
* Acuéstese de rodillas.
* Comience doblando su cuerpo hacia adelante mientras está parado sobre sus talones mientras mantiene su cuerpo plano sobre el piso.
* Sentirás un ligero estiramiento a lo largo de toda tu columna.
* Permanece en esta postura por un minuto.
* Estire los brazos y las manos hacia adelante a la derecha y a la izquierda respectivamente. * Continúe haciendo esto durante 30 segundos a la vez.
2. Pose de gato y vaca
La postura del gato y la vaca no solo alivia el dolor de espalda, sino que también ayuda a tu cuerpo a aliviar el estrés y relajarse después de una resaca.
Cómo realizar esta pose:
* Comience inclinando las manos y las rodillas hacia adelante en una postura de mesa mientras mantiene la columna neutral.
* Comience la postura de la vaca inhalando y levantando los isquiotibiales y el pecho y dejando que el estómago se hunda.
* Inhala y cambia a la postura del gato arqueando/redondeando la columna y tirando de la barbilla hacia adentro.
* Cálmate y vuelve a tu posición normal. Repita esto 5-8 veces.
3. Malasana (postura de la guirnalda)
Esta posición en cuclillas tradicional ayuda a defecar fácilmente y ejerce una presión suave sobre el hígado, lo que promueve una limpieza saludable.
Cómo realizar esta pose:
* Así como nos agachamos para las sentadillas regulares, dóblese de la misma manera manteniendo cierta distancia entre ambos pies.
* La columna vertebral debe permanecer recta, pero debe moverse hacia el suelo.
* Relaja los hombros y mantén esta postura durante cinco respiraciones.
* Luego estire las piernas para volver a una posición normal.
4. Baddha Konsana (postura del zapatero)
Una resaca ciertamente requiere fuerza muscular tensa en su cuerpo. Ideal para recuperar la postura normal y los estiramientos diarios, esta postura también te prepara para otras posturas de yoga.
Cómo realizar esta pose:
* Comience doblando las rodillas y conectando las plantas de los pies. Permita que sus rodillas se doblen a ambos lados.
* Empuje sus pies más cerca de su cuerpo.
* Apriete los bordes exteriores de sus pies juntos con fuerza.
* Siéntese con la columna recta. Mantenga esta postura durante 2-3 minutos.
5. Navasana o Naukasana (postura del barco)
La postura del barco, que es buena para desarrollar la fuerza abdominal y central, ha sido delirante durante mucho tiempo. Ayuda a lograr el equilibrio adecuado de nuestro cuerpo cuando nuestros músculos se debilitan después de estar sentado durante mucho tiempo.
Cómo realizar esta pose:
* Comience en una posición sentada con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. * Mantenga las manos en la parte posterior de las rodillas y levante las piernas en un ángulo de 45 grados.
* A medida que levanta las piernas, el torso eventualmente retrocederá, pero debe mantener el equilibrio confiando en la fuerza de su núcleo mientras inhala.
* En esta postura, tu cuerpo forma una V con el torso y las piernas a la mitad.
* Mantenga esta postura durante al menos 2-5 respiraciones.
* Luego baje los brazos paralelos al piso y extienda las piernas para que salgan.
La próxima vez que beba más alcohol del que puede manejar, ¡recuerde que el yoga es bae!