La práctica regular de yoga se considera un estilo de vida saludable para el cuerpo y la mente. Pero hacer yoga por la mañana puede ser especialmente beneficioso para ti.
Si no sabes si hacer yoga por la mañana o en un evento, ¡déjanos resolverlo por ti! El entrenador de empoderamiento, Jagriti Kajaria, le dice a Health Shots por qué el yoga en la mañana es el mejor regalo que puede darle a su salud.
5 beneficios del yoga por la mañana:
1. Recicla nuestro primer aliento
El primer respiro que tomamos del día es el más fuerte, el que tiene un gran potencial oculto para que podamos crear, vivir y disfrutar durante todo el día. Nuestros sentidos aún tienen que comenzar, y justo antes de que se abran los ojos, comenzamos a co-crear con el universo en ese primer aliento, el punto entre soñar y despertar. Eso da forma a nuestro día.
Así que si te despiertas con el pensamiento “Estoy teniendo un día ajetreado”, “No dormí bien” o “Hoy no me siento saludable”, solo cierra los ojos, date la vuelta, respira profundamente y fuera de nuevo despertar. Cuando la conciencia está lista para desplegarse, las horas de vigilia afectan cómo será nuestro día. Utilice la primera hora de su día para aprovechar estas energías y hacer que las horas restantes sean significativamente productivas.
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2. El yoga calienta y energiza el cuerpo
Cuando nos despertamos, el cuerpo está más fresco y en reposo. Cuando hacemos yoga, el cuerpo se calienta para limpiarlo y se transforma en una fuente de energía. La mente se activa para lanzar la sabiduría interior y desatar el poder de la fuerza mental y la aprobación divina. Este es el secreto para usar los tres componentes -cuerpo, mente e intelecto- como una fuente radiante a lo largo del día.
3. Canaliza nuestra vibración
Incluso cuando estamos dormidos, nuestras células no están en reposo ya que vibran a una frecuencia más baja. Tan pronto como nos despertamos, las células comienzan a aumentar lentamente en vibración y frecuencia. Si no canalizamos estas vibraciones a través de actividades como el yoga, pueden disiparse a través de nuestros pensamientos. Esto nos hace sentir estirados en diferentes direcciones.
4. Alinea nuestro reloj interno con el ritmo del sol
Cuando nuestras células están expuestas a la luz de la mañana, las funciones de nuestro cuerpo se potencian. Cuando se expone por primera vez a la luz de la oscuridad, el cerebro apaga la producción de melatonina, estimulando así el sistema físico que controla las funciones corporales.
Una sesión matutina de yoga tiene un gran impacto en el ritmo de nuestro cuerpo y en la producción de melatonina en el cerebro. Por lo tanto, las diferentes secciones de Surya Namaskar nos ayudan a conectarnos con la fuente de luz y vida: el sol.
Aprovechar las técnicas del yoga puede ayudarnos a estirar y contraer nuestros músculos de manera segura utilizando la facilidad de la respiración, lo que restablece las fibras musculares y equilibra la alineación para brindar apoyo, lo que alivia el estrés.
5. Nos permite tomar el control de nuestra mente
Se sabe que las horas de la mañana son un momento muy receptivo para la mente, ya que los canales de comunicación entre el cuerpo y el intelecto están relativamente abiertos. Esto solo se puede lograr si resistimos la atracción inmediata de los estímulos externos al despertar. Este fenómeno ocurre antes de que nuestros cerebros controlaran nuestra conciencia y permitieran que nuestros cuerpos funcionaran en piloto automático. En este tiempo quieto, como el nuevo día, también nosotros renacemos y lo establecemos como uno de los mejores tiempos para la meditación en movimiento.
Entonces, ahora que lo sabe, intente hacer yoga por la mañana y vea la energía diferente que puede aportar a su vida.