A medida que pasa de una temporada a otra, es posible que se sienta un poco deprimido. Podría culpar al clima, pero puede haber varias razones, desde personales hasta profesionales. Sin embargo, si el día es aburrido y sombrío, eso no significa que tú también tengas que serlo. De hecho, en lugar de enfurruñarte, es mejor que te pongas de pie y seas más feliz.
Nidhi Pandya Bhansali, practicante de Ayurveda de tercera generación, comparte 10 consejos simples sobre cómo presionar un botón de reinicio en un día no tan interesante en su última publicación de Instagram.
Compruébalo aquí:
Los mejores consejos para convertir un día aburrido en uno más brillante
1. Reduzca la velocidad
Cuando realiza múltiples tareas, tiende a perder el enfoque y a enojarse incluso con las cosas más pequeñas. En tales casos, puede reducir la velocidad conscientemente y esto conduce a una mayor apreciación de la vida y un mayor sentimiento de felicidad.
2. Escucha tanta música como puedas
Escuchar música tiende a liberar hormonas para sentirse bien como la dopamina y la serotonina en el cerebro. Entonces, escucha tus ritmos y melodías favoritas para relajarte y verás que tu estado de ánimo mejora naturalmente. También te pondrá en la zona donde lograrás más.
3. Rodéate de sabores con los que te asocies
Se cree que su sentido del olfato activa la memoria. Así podrás estimular tu sentido del olfato para revivir recuerdos felices con imágenes claras y sentimientos de felicidad. Procura rodearte de aromas, sea al aire libre o en tu habitación, que te hagan sentir bien y feliz.
4. Lectura
Leer puede poner tu cerebro en un cómodo estado de trance para las personas que lo disfrutan. Ofrece los mismos beneficios de relajación profunda y paz interior. Los lectores regulares tienden a estar menos estresados y tienden a ser más felices que los no lectores.
5. Come una comida en paz
Los nutrientes en los alimentos también pueden producir sustancias químicas para sentirse bien, serotonina y dopamina. Ambos pueden ayudar a regular su estado de ánimo y promover la calma. Así que tenga su comida favorita para una comida del día y tómela en paz. Confíe en nosotros, su día aburrido simplemente desaparecería.
6. Juega con un niño o cachorro
Jugar o acurrucarse con un niño o un cachorro libera oxitocina en el cuerpo además de aumentar las hormonas de la felicidad. También reduce el cortisol, que está relacionado con el estrés y la ansiedad. Así que la próxima vez que te sientas deprimido, simplemente sal y juega con un niño o una mascota para mantener la tristeza a raya.
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7. Siéntate bajo los árboles o en un parque
Pasar tiempo o exponerse a los espacios verdes puede evocar vibraciones y emociones positivas, además de ser un retiro del ajetreo y el bullicio de la vida diaria. La vegetación también reduce los riesgos de estrés psicológico y fisiológico. La próxima vez que tengas un día aburrido, simplemente ve a un parque y disfruta de un poco de vegetación.
8. Llama a un viejo amigo
Hablar con alguien que amas o con un viejo amigo trae buenos recuerdos y emociones. Así que disfrute de una buena conversación con un ser querido y su felicidad no tendrá límites.
9. Sumérjase en una tina caliente
Disfruta de un baño tibio en una tina y agrega tu aroma favorito. Confía en nosotros, no solo te relajará, sino que mejorará instantáneamente tu estado de ánimo.
10. Profundice para encontrar un lugar de gratitud genuina
Cuando te sientas negativo y no estés molesto en tu vida personal o profesional, mira siempre el lado positivo de tu vida y agradece las cosas buenas. Entonces seguramente podrás llevar una vida más feliz.