Las relaciones son una parte importante de la vida de todos. Tener buenas relaciones es importante para una buena salud mental. Debemos aprender a reconocer esas señales de alerta en una relación que está comprometiendo nuestra tranquilidad. A medida que se acerca el Día Mundial de la Salud Mental, en Health Shots queremos crear conciencia sobre 3 señales de advertencia de que tu paz mental en tu relación está en riesgo.
Rodearse de relaciones amorosas y seguras nos mantiene en paz. Entonces, si tiene dudas constantes sobre su relación, debe evaluar las cosas sobre su relación que le molestan.
Como Health Shots Dr. Kamna Chhibber, psicóloga de Fortis Healthcare, nos contó sobre 3 señales de advertencia de relación que deben controlarse y corregirse en interés de su salud mental.
Señales de alerta de que su salud mental se ve comprometida en una relación:
1. No es posible tener conversaciones con tu pareja
Ser capaz de comunicar tus sentimientos y experiencias con tu pareja es extremadamente importante. Su falta puede conducir a emociones reprimidas y a una paz mental perturbada. “Constantemente aprensivo acerca de tener conversaciones, incómodo con compartir información abiertamente, sentirse constantemente juzgado, ridiculizado o marginado en las conversaciones, o sentir que la retroalimentación generalmente conduce a una interacción crítica son grandes señales de alerta”, dice el Dr. chhibber Continúa y agrega que “es muy poco saludable experimentar un punto muerto en las conversaciones en las que no se construye una perspectiva para ambas personas, no se evita estar juntos o evitar las interacciones”.
2. Siempre de mal humor con tu pareja
dr. Chhibber dice que otra señal de alerta podría ser que cada vez que estás cerca o tienes una conversación con tu pareja, tu estado de ánimo se ve afectado. Si constantemente te sientes deprimido, triste, enojado o irritable, es una señal clara de que tu salud mental se ve afectada por la situación con tu pareja.
3. No atender tus necesidades básicas
“El insomnio o la pérdida de apetito debido a situaciones de relación es otra gran señal de alerta”, dice el Dr. chhibber Cuando la tensión, la ansiedad o la depresión lo dejan en un estado en el que ni siquiera puede concentrarse en sus necesidades diarias básicas, entonces es hora de reevaluar su relación.
Pero no se preocupe, estos no pueden ser puntos de terminación. Si ambos socios están dispuestos, estas situaciones se pueden manejar.
Aquí hay algunas maneras en que puede cuidar su relación como lo sugiere el Dr. Chhibber sugirió:
1. Trate de tener conversaciones en un estado más tranquilo.
2. Divida los problemas en partes más pequeñas y trate de discutirlos en partes más pequeñas.
3. Traten de escucharse activamente unos a otros o busquen un vocabulario alternativo para comunicar lo mismo si descubren que su mensaje no se está transmitiendo.
4. No se niegue a hablar de los problemas.
5. Evite despreciar las experiencias de los demás.
6. Evite simplemente culparse unos a otros y asuma la responsabilidad de lo que podría estar haciendo en la situación.
7. Date cuenta de que dos personas experimentarán la misma situación de manera diferente.
8. Si encuentra que las cosas no mejoran, busque ayuda para resolver el problema o comuníquese con un experto.