A menudo usamos frases como “Oh, ella es un dolor en el culo” o “Mi ex novio me da dolor de estómago” o “¡Mi compañero de trabajo me da dolor de cabeza”! Bueno, no son solo frases. ¡Tienen una conexión con la forma en que las emociones negativas se almacenan en nuestros cuerpos! Interesante, ¿no? Vamos, conozcamos un poco de bagaje emocional.
Los sentimientos negativos asociados con una circunstancia particular pueden manifestarse como dolor. Muchos de ustedes deben haber pasado por cosas dolorosas y difíciles en su vida. Estas experiencias suelen recordarse durante mucho tiempo. Esto se llama equipaje emocional y significa que todavía estás luchando con emociones no resueltas y te aferras al dolor, la tristeza, el arrepentimiento y la ira.
Este equipaje emocional no desaparece. Puede afectar su forma de pensar, su reacción al estrés, su relación con los demás, su bienestar físico y mental.
La profesora de yoga Sangita Porwal habló sobre el equipaje emocional almacenado en nuestros cuerpos y cómo dejarlo ir en una publicación de Instagram.
Según Porwal, todo el mundo lleva dentro de sí emociones no procesadas. Su cuerpo en realidad almacena sus emociones negativas y pensamientos amargos. ¡Extraño pero cierto!
5 lugares donde se almacenan las emociones negativas en el cuerpo:
1. Pecho: dolor y tristeza
2. Estómago e intestinos: miedo
3. Cuello y hombros: responsabilidad y carga
4ª cabeza: pérdida de control
5. Parte inferior de la espalda y mandíbula: ira
Todo el mundo lleva dentro de sí emociones sin procesar. Solo hay que reconocer estas emociones y lidiar con ellas, explotarlas para crear espacio para nuevas posibilidades y una mejor salud, explica la experta.
¿Cómo deshacerse del equipaje emocional con trucos de yoga?
Cuando practicamos yoga, comenzamos a liberar la tensión en nuestros músculos, lo que también ayuda a liberar las emociones asociadas con ese estrés. El yoga desarrolla nuestros cuerpos físico, mental y emocional y mejora nuestra capacidad para enfrentar emociones desafiantes y los efectos de experiencias previas. Nuestras emociones se sienten seguras para ser expresadas a medida que nuestro contenedor se fortalece. Prueba lo siguiente:
1. Pranayama (respiración yóguica)
* Inhale lenta y uniformemente a través de ambas fosas nasales.
* Mantenga la columna recta e inhale hasta alcanzar su capacidad pulmonar máxima.
* Después de contener brevemente la respiración, aprieta una pequeña parte de ella en la parte posterior de la garganta como si fueras a susurrar un secreto y luego suéltala suavemente por ambas fosas nasales.
* Invocar el cuerpo emocional a través de la respiración bucal es muy propicio para expresar y liberar los sentimientos que han surgido, especialmente la tristeza y el pesar.
2. Vocalizar (hacer ruido)
El chakra de la garganta se puede abrir haciendo sonidos en una postura de yoga, lo que puede ayudar a que el estrés y las emociones abandonen el cuerpo.
Los suspiros fuertes alivian la ira; el zumbido trae alegría; gemir calma el miedo; y el lamento engendra tristeza. La vocalización es especialmente importante para liberar completamente las emociones del cuerpo a medida que se desencadenan y comienzan a formarse.
3. Pratyahara (Concentración Interior)
Mantén tu atención en las áreas de tu cuerpo donde se sienten y experimentan sensaciones al mantener una postura de yoga.
Examine el principio, el final y el destino de las sensaciones, prestando especial atención a cualquier respuesta emocional que evoquen estas sensaciones físicas.
Podemos sentir cosas ocultas de la conciencia convencional cuando traemos nuestra conciencia al cuerpo. Esto nos ayuda a concentrarnos en nuestros pensamientos y, finalmente, dejar de lado las emociones que se han estado acumulando dentro de nosotros.