Nuestra moral es tan variable de un día a otro como un cielo de otoño, a veces oscuro, a veces claro. Afortunadamente, el ejercicio nos ayuda a encontrar un buen “estado de ánimo” al satisfacer nuestras necesidades actuales. Ya sea que esté estresado, cansado, nervioso o impaciente, debe encontrar formas de mantenerse en forma que se adapten a su estado de ánimo actual.
Diferentes formas de mantenerse en forma según su estado de ánimo
1. Si está cansado, puede hacer lo siguiente
¿Te cuesta levantarte de la cama por la mañana y ni siquiera tu maquillaje puede ocultar tu falta de sueño? Lo mejor es concentrarse en una hora de actividad mental y física. Concéntrate en la respiración y presta atención a tu cuerpo, relajación y meditación. Hay una gran selección: Yoga, Pilates, Body Balance, Floor Bar, Tai Chi y más.
La dimensión “Zen” de estas actividades se extiende dentro de nosotros y cultiva una forma de serenidad interior que recarga nuestras baterías. Otro beneficio es que estas son actividades de bajo impacto, lo que las hace mejores para prevenir lesiones por fatiga.
2. Si estás emocionado, estos son algunos consejos para mantenerte en forma
Elija un deporte intenso que lo empuje: entrenamiento cruzado, ataque al cuerpo, ciclismo de interior, natación, squash, carrera y más.
Estos deportes moderados a intensos nos hacen sudar, quemar calorías y gastar mucha energía. Te sientes agotado pero más ligero en la salida.
3. ¿Te sientes malhumorado? Así es como dejar ir
Entonces deberías buscar un deporte para desahogarte: saltar la comba, boot camp, natación o mejor aún artes marciales: boxeo, kárate, judo, krag maga, kung fu, etc.
Si le gusta un poco la idea de golpear a un oponente o un saco de boxeo, debe optar por una variante de fitness sin impacto, como. B. cardio boxing o body combat.
Estas actividades se centran en la explosividad, el cardio o están inspiradas en las artes marciales. Son perfectas para derribar lo negativo y encontrar la paz interior.
4. Combate el estrés con estas actividades fitness
La presión en las citas de trabajo o estudio puede ser estresante. El miedo también nos cansa y anida secretamente en nuestros músculos trapecios. Es entonces cuando necesitamos buscar un deporte para aliviar el estrés y liberar tensiones.
En la versión “soft” optamos por yoga y otras actividades relajantes, pero nada mejor que una buena sesión de cardio: running, aquabiking, body attack, body combat, gym, circuit training, boot camp o natación.
La gimnasia suave trabaja el cuerpo profunda y suavemente. Ayuda a aliviar la tensión muscular, relajar las articulaciones, mejorar la postura y relajarse. En cuanto al cardio, se desahoga y nos permite eliminar tanto las toxinas como el estrés que nos está minando.
En términos más generales, participar en cualquier actividad física libera hormonas del bienestar, las famosas endorfinas.
5. Cómo mantenerse en forma cuando se siente tímido y ansioso
Elige un deporte que te anime a esforzarte y que te prepare para pequeños desafíos. Otra opción son los deportes de equipo (baloncesto, voleibol y fútbol) que ayudan a abrirse a los demás.
Estas actividades nos ayudan a salir de nuestra zona de confort. En territorio desconocido, gradualmente fortalecemos nuestra confianza en nosotros mismos. En los deportes de equipo aprendemos a pensar juntos, a confiar en los demás. En general, los deportes en grupo ayudan a conectar y expresarse.
6. Controla la impaciencia con una actividad fitness
Para un entrenamiento rápido para tener tiempo de completar todo lo que hemos puesto en nuestra “lista de tareas pendientes”, elija Entrenamientos Express en formatos cortos de 30 minutos, 45 minutos: Indoor, HIIT, Abs, Glutes y Circuit Training Express. Sería bueno elegir actividades de fitness acuático.
Los formatos cortos son tan efectivos como los entrenamientos de una hora, pero más intensos (aparte de los abdominales y los glúteos), y son buenos para los habitantes de la ciudad y las mamás ocupadas con agendas apretadas. ¡Estos también son útiles para la desmotivación temporal!
7. Cómo mantenerse en forma y más feliz cuando se está deprimido
¡Más allá de la oscuridad necesitas una dosis de “diversión”! Elige un deporte que aumente el optimismo y te ponga una sonrisa en la cara. Cuente con ambientes cálidos y acogedores que hacen bailar la penumbra como el fit sueco, el trampolín.
Disfrute de actividades deportivas para sentirse bien o deléitese con formas de baile como jazz moderno, clásico, latino, zumba, fitness dance y hip-hop.
¡Mantenerse en forma!
El humor lúdico y alegre de estas actividades y la expresividad del baile ayudan a despejar la cabeza y dejar atrás la vida cotidiana.
Si no quieres ver gente, puedes contar con una excursión para correr (incluso en invierno o con lluvia, con el equipo adecuado) para levantarte la moral.