La inflamación es la forma o el mecanismo del cuerpo para combatir infecciones o lesiones. Pero a veces este mecanismo se sale de control y comienza a dañar las células de su cuerpo, aumentando su riesgo de desarrollar enfermedades autoinmunes como la artritis. Aquí es donde una dieta antiinflamatoria juega un papel importante. ¿Y qué puede ser mejor que las hierbas antiinflamatorias?
HealthShots se puso en contacto con Sweedal Trinidade, Jefe de División – Servicios de Nutrición, PD Hinduja Hospital y MRC, Mahim, Mumbai, para averiguar qué hierbas son buenas para la inflamación y el dolor de rodilla.
¿Cómo pueden las hierbas antiinflamatorias ayudar con el dolor de rodilla?
La inflamación o el dolor en las articulaciones y las rodillas se puede reducir consumiendo hierbas antiinflamatorias e incluso se puede prevenir el riesgo de artritis.
Trinidade dice: “El dolor de rodilla puede ocurrir a cualquier edad por una variedad de razones, p. B. debido a una postura incorrecta, exceso de trabajo, tensión, obesidad o artritis”.
Agrega: “El tratamiento depende en gran medida de la causa del dolor. Es posible que las hierbas no ofrezcan un apoyo agresivo para aliviar el dolor, pero su uso continuo a largo plazo es beneficioso para reducir el dolor y la inflamación”.
Aquí hay una lista de hierbas que tienen excelentes propiedades antiinflamatorias:
1. Cúrcuma
La cúrcuma es una hierba que contiene curcumina, que no solo le da a su comida un brillo dorado, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación de la rodilla. Dado que tiene efectos antisépticos, antibacterianos, antiinflamatorios y antialérgicos, ha sido ampliamente utilizado durante siglos. Además, la cúrcuma tiene beneficios para la salud de la piel, el hígado y el sistema digestivo. Hazlo parte de tu dieta diaria.
2. jengibre
Una taza caliente de té de jengibre suele ser una respuesta a los días estresantes. Trinidade dice: “El jengibre sí tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que puede ser eficaz para aliviar el dolor leve y refrescarte”. Debido a sus numerosos beneficios para la salud y capacidades terapéuticas, esta hierba se ha utilizado tradicionalmente en ciencias médicas Ayurveda y homeopatía. Todo gracias a sus fantásticas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que son excelentes para la salud en general.
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3. Eucalipto
Si su dolor de rodilla se debe a una inflamación, definitivamente puede probar el aceite de eucalipto. Puedes aplicarlo directamente sobre tu piel y masajearlo. Funciona proporcionando una sensación de frío o calor que desvía la atención de la incomodidad. Trinidade dice: “Ampliamente utilizado para aromaterapia, contiene taninos, aplicaciones tópicas o remojar las áreas afectadas en agua tibia con gotas de aceite de eucalipto brinda un efecto relajante y alivia dolores/inflamaciones menores”. Incluso muchas personas que sufren de artritis reumatoide u osteoartritis, use sus cremas, aerosoles o ungüentos de venta libre para aliviar el dolor.
4. canela
La canela es un ingrediente esencial en los platos indios y también se usa en Ayurveda para tratar enfermedades cardíacas y presión arterial alta. También conocida como dalchini, la canela tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antiinflamatorias, antidiabéticas y antibacterianas, todas las cuales son beneficiosas para la salud de las rodillas. Puede agregarlo al yogur, requesón u otros alimentos, o usarlo en el té o en la preparación de alimentos.
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5. Áloe Vera
El gel de aloe vera tiene propiedades antiinflamatorias. Por lo tanto, se puede aplicar directamente sobre las articulaciones doloridas e hinchadas. No solo es útil para tratar las rodillas; También se puede utilizar para tratar la diabetes y el asma. Rico en vitaminas A, C, E y B12, el aloe vera contiene un poderoso aporte mineral, según el Indian Journal of Dermatology. ¡Así que úsalo regularmente!
Llevarse
Las hierbas naturales anteriores tienen propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los síntomas leves. Sin embargo, no son un sustituto de la terapia con medicamentos, porque la dosificación es importante en el caso de problemas en las articulaciones. ¡Antes de usar cualquier hierba, es mejor consultar a los expertos en dolor crónico!